Если болят и хрустят колени, как лечиться?

0:00, 27 января 2021
'Если болят и хрустят колени, как лечиться?
0 20 мин.

Как избежать травм

Не пренебрегать разминкой перед тренировкой, а во время урока танцев — растяжкой;

  • Пройти вводный инструктаж в тренажерном зале;
  • Изначально избегать больших нагрузок, следует постепенно увеличивать частоту и интенсивность тренировок. Лучше всего, чтобы занятия проходили под контролем опытного тренера, он поможет, объяснит и покажет правильную технику выполнения упражнений с исключением нагрузки на коленные суставы;
  • Сбросить лишний вес;
  • Сбалансировать питание;
  • Занятия спортом должны быть дозированными, с чередованием нагрузок и отдыха;
  • Использовать специальные наколенники в тренажерном зале, с целью стабилизации коленных суставов.

Что делать, если колени все же дали о себе знать

Прежде всего, следует отказаться от силовых тренировок при болях в коленях и обратиться к спортивному врачу или травматологу. На основании полного обследования он сможет поставить диагноз, и выявить, на какой стадии находится заболевание, это поможет назначить правильную терапию.

Если на начальной, то основным методом лечения будет диетопрофилактика и хондропротекторы. Если заболевание прогрессирует, то назначают медикаментозное лечение. Для этого применяются нестероидные противовоспалительные средства («Диклофенак», «Ибупрофен») и гормональные препараты — глюкокортикостероиды. При запущенных стадиях заболевания прибегают к хирургическому методу — протезированию сустава.

Причины суставной боли после тренировки

Почему же могут болеть суставы после тренировки? В первую очередь необходимо определить точную локализацию болевых ощущений. Для тех, кто лишь недавно стал посещать тренировочный зал, очень сложно разобраться где мышечная боль, а где — в результате повреждения суставов.

Необходимо срочно обратиться за медицинской помощью, если во время движения ощущается болевой дискомфорт, слышится хруст, появляются ограничения в определенной части тела. На поверхности поврежденной области, при надавливании, чувствуется острая или тупая боль, формируется отечность тканей, повышается температура тела.

Если патологическая симптоматика проявилась в колене после тренировки, тогда причин для ее развития может быть несколько:

  1. Повреждение передней крестообразной связки. Ее растяжение или разрыв нарушает стабильность колена. А также обуславливает излишнюю подвижность тазобедренного сустава.
  2. Травма бедренной кости также провоцирует развитие болей.
  3. Наличие плоскостопия заставляет коленную чашечку поворачиваться вовнутрь, а человека испытывать боль.
  4. Полная или частичная травматизация мениска, растяжение межменисковых связок, их старые поверхностные повреждения — все это дезорганизует амортизирующие возможности ног. Человек перестает сгибать конечность, прокручивающие движения становятся непосильными.
  5. Когда происходит защемление нервных корешков в области поясницы (остеохондроз) — нарушается иннервация коленного и тазобедренного сустава.
  6. Значительное превышение веса тела в сравнении с нормой. Один лишний килограмм жировых отложений обеспечивает 6-кратную нагрузку на коленный сустав.
  7. Развитие дегенеративно-дистрофических процессов под влиянием спортивных перегрузок и нерационального питания. Начинается с внутренних воспалений тканей сустава (артрит). Заканчивается полным разрушением хрящевой ткани и деформацией костной поверхности (артроз).

Наиболее склонны к образованию таких суставных патологий люди, увлекающийся силовыми тренировками (бодибилдинг, тяжелая атлетика и т. д.). И те, кто занимается боксом, восточными единоборствами, баскетболом и пр.

При этом малоподвижный образ жизни также может способствовать образованию суставных болезней. Не обходят они стороной людей, которые подвергаются частым переохлаждениям.

Медицинская статистика показывает, что люди прошедшие 30 — летний рубеж чаще страдают от повреждений колени. Почему так происходит? Это связано с естественным уменьшением количества выработки организмом коллагена.

Основные методы устранения болей

Боль, возникающую по естественным причинам, устранить легко. Обычно для этого практикуется поглаживание колена, а затем его энергичное растирание. Происходит интенсивный прилив крови к структурным элементам сустава, устраняется спазмированность мышц, ускоряется выведение молочной кислоты. Профессиональные спортсмены хорошо знают, что делать, если болят колени после тренировки:

  • выпрямиться, упереть руки в бока, приподниматься, делая упор на носок сначала одной, затем другой ноги. Энергично потрясти стопами, делать перекатывание на пятки. Выполнять упражнения по 20 раз в 2-3 подхода;
  • ноги широко расставить и немного согнуть, положение рук — произвольное. Плавно покачаться из стороны в сторону для разминки. Затем сделать неглубокие выпады, задействуя оба колена;
  • встать прямо, выпрямить спину, заводить поочередно ноги назад и с помощью рук подтягивать стопы к ягодицам. Выполнить упражнение 10-15 раз в 3 подхода.

Массаж коленей при болях в суставе.

Иногда болезненные ощущения сохраняются даже после массирования коленей и лечебной физкультуры. У спортивных врачей есть различные виды гелей и мазей с охлаждающим эффектом. Обычно их основные ингредиенты — ментол и камфора. Они воздействуют на рецепторы подкожной клетчатки, проявляя анальгетическую, отвлекающую, местнораздражающую активность. После нанесения мази или геля возникает приятное чувство прохлады, а дискомфортные ощущения полностью исчезают. Что еще можно делать, если после тренировки болят коленные суставы:

использовать холодовые компрессы. Снизить интенсивность дискомфортных ощущений помогает охлаждение. К коленям прикладывается на 10-15 минут пакет с кубиками льда, обернутый плотной тканью;

Холодовый компресс на колено.

  • отдохнуть в течение 30-60 минут. Можно просто прилечь или присесть, а ноги положить на подушку или поставить на низкий табурет;
  • зафиксировать колено эластичной повязкой. Для этого применяется узкий бинт средней или высокой растяжимости, который несколько раз оборачивается вокруг колена. В аптеках и магазинах медтехники продаются спортивные бандажи, удобные при ношении, не огранивающие движений. Спортивные врачи рекомендуют использовать их и во время тренировок для снижения вероятности травмирования.

Специальный крем Бен-Гей (в зеленой упаковке) с ментолом позиционируется производителем, как средство, улучшающее переносимость продолжительных физических нагрузок. Препарат рекомендован к использованию как перед тренировками, так и после их проведения. Но в его составе присутствует метилсалицилат, включенный в группу нестероидных средств. Поэтому частое применение Бен-Гей может привести к избыточной фармакологической нагрузке на организм с вероятностью развития аллергической реакции.

Что делать, когда болят суставы после тренировки, решает только врач после проведения диагностических мероприятий. Если результаты инструментальных исследований не выявили дегенеративного перерождения тканей, то устранить дискомфорт в коленях поможет ношение мягких бандажей и хорошая разминка перед тренировками. А при обнаружении развивающейся суставной патологии требуется проведение длительной терапии хондропротекторами, анальгетиками, НПВС.

Что делать, если болят суставы — лечение, полное описание причин возникновения болиБолят колени при приседании на корточки: причины появления болиБоль в коленном суставе: причины, лечение, почему болят колени, что с этим делать, как и чем их лечитьЕсли болят и хрустят колени, как лечиться?

Что делать

Если после тренировки боли в коленях стали постоянными, то необходимо получить врачебную консультацию. Чтобы быстро восстановить коленные суставы, необходимо максимально ограничить нагрузки во время лечения.

Связки

При растяжении связок коленный сустав становится тугоподвижным и болезненным. Для диагностики применяют МРТ или рентгенографию. После получения травмы связочного аппарата несколько дней нежелательно нагружать травмированную область.

Для восстановления функций сустава, укрепления связок необходимо делать специальные упражнения, массаж. На колено накладывается лёд, фиксирующий бандаж. Для обезболивания можно использовать противовоспалительные препараты.

Синовит

При небольшом скоплении внутрисуставной жидкости назначают медикаментозное лечение. Основными лечебными препаратами являются антибиотики, противовоспалительные средства. На колено накладывают тугую повязку.

В случае большого скопления экссудата, появлении осложнений жидкость убирают с помощью хирургической операции.

Мениск

После получения травмы необходим полный покой, холодный компресс, тугая повязка на колено. Во время травмы может произойти смещение, надрыв или полный разрыв мениска. Для диагностики применяют МРТ или КТ.

При смещении мениска его возвращают на место и накладывают лонгету из гипса сроком на 3 недели. При разрыве медиального или внутреннего мениска проводится обезболивание, используется лёд. На колено накладывается гипсовая повязка для создания покоя.

Для лечения применяют противовоспалительные препараты. По истечении 3 недель включают лечебную гимнастику, физиотерапию. К более серьёзным физическим нагрузкам можно будет приступить не раньше чем через 2 месяца. Если консервативное лечение мениска не помогает, то назначают артроскопическую операцию.

Как предупредить развитие заболеваний и появление травм

Важно насытить свой рацион продуктами, способствующими выработке собственного коллагена, с целью укрепления хряща и связок. К ним относятся:

  • полиненасыщенные жирные кислоты (омега-9, омега-6, омега-3). В большом количестве они находятся в льняном масле и рыбе, особенно в жирной и лососевой;
  • продукты, богатые витамином Н (биотин), который способствует усвоению полиненасыщенных жирных кислот — кукурузная и овсяная каша, авокадо, печень;
  • продукты, содержащие витамин Е (токоферол). Он оказывает антитоксическое и противовоспалительное действие. В большом количестве витамин Е содержится в брюссельской капусте, подсолнечном масле, грецких орехах, арахисе;
  • Витамин С (укрепляет стенки сосудов, участвует в синтезе коллагена, мощный антиоксидант) — апельсин, лимон, лук, черная и красная смородина, клюква;
  • Кальций (участвует в образовании костной ткани) — содержится в кисломолочных продуктах;
  • Витамин Д (способствует усвоению кальция) — жирная рыба, яичный желток. Вырабатывается под действием ультрафиолетовых лучей — прогулки на свежем воздухе.

Для предупреждения развития возрастных изменений рекомендовано начиная с 45 лет, принимать хондропротекторы. В состав препаратов входят хондроитин и глюкозамин — вещества, восстанавливающие поврежденные суставные хрящи.

Симптомы

Признаки поражения суставов могут иметь достаточно разнообразный характер. Бывает и так, что боли исходят из другого источника, когда повреждаются связки, сухожилия или мышцы. Но необходимо различать естественные ощущения, возникающие после тренировки от патологических признаков.

Совершенно понятно, что интенсивная нагрузка вызывает боли в мышцах (крепатура), поскольку в них накапливается молочная кислота. Но это, как правило, возникает на следующий день, может сопровождаться некоторой усталостью, но никогда не несет острых симптомов и всегда прекращается по мере нарастания тренированности. Область тазобедренных суставов может болеть из-за интенсивных растяжек или определенных поз в йоге. Однако, подобные ощущения в норме также исчезают со временем.

Травмы

Под влиянием чрезмерной нагрузки могут наблюдаться микроразрывы соединительнотканных волокон, из-за чего появляются растяжения связок, сухожилий и мышц. В дальнейшем могут присоединяться воспалительные или дегенеративные процессы – так формируются тендиниты, бурситы, тендопатии. В этом случае симптомы появляются в околосуставных тканях:

  • Боли при различных движениях.
  • Локальная отечность.
  • Покраснение кожи в пораженной зоне.
  • Болезненность при ощупывании.

Когда болят колени после тренировки, необходимо исключать патологию менисков, поскольку это довольно распространенное состояние среди спортсменов. При этом чаще поражается внутренняя часть хрящевой пластинки, а неприятные ощущения локализуются вдоль суставной щели. Если произошел отрыв собственных связок или рогов мениска, то возможно появление симптомов блокады сустава, когда невозможно совершить движения в колене.

Заболевания

При появлении боли после тренировок или после бега нельзя исключать и некоторые заболевания суставов. В первую очередь нужно подумать о возможности артрита. Он может иметь как инфекционный, так и неинфекционный характер. В последнем случае приходится чаще говорить о ревматоидном артрите или подагре, когда нарушаются общие процессы в организме. Для этих болезней характерна множественность поражения – полиартрит, который может вовлекать локтевые и коленные суставы.

Заподозрить ревматоидный процесс позволяют следующие симптомы:

  • Артрит суставов кисти.
  • Симметричность поражения.
  • Утренняя скованность (более часа).
  • Деформации рук: в виде шеи лебедя, бутоньерки, плавников моржа.

Делать предположение о подагре можно при появлении воспаления большого пальца стопы, тофусов (подкожных отложений кристаллов мочевой кислоты) в области ушей, век, над суставами, а также признаков мочекаменной болезни. Следует помнить, что любые артриты в остром периоде будут сопровождаться схожими признаками:

  • Боль.
  • Отечность сустава.
  • Покраснение кожи над ним.
  • Повышение локальной температуры.
  • Ограничение движений.

Заметив такие симптомы, их сложно связать с предшествующей тренировкой, но физическая нагрузка способна серьезно усилить болевые ощущения и спровоцировать ухудшение ситуации. А вот для остеоартроза продолжительное воздействие чрезмерного по силе механического фактора имеет гораздо большее значение. Это способствует появлению дегенеративно-дистрофических процессов не только в хрящевой ткани, но и в связках, сухожилиях, мышцах. Заболевание характеризуется такими проявлениями:

  • Боль в начале движения – «стартовая».
  • Скованность по утрам (не более получаса).
  • Ощущение хруста, щелчков, трения в суставах.
  • Деформации коленей, локтей.
  • Ограничение подвижности.

Болезни суставов составляют серьезное препятствие не только для занятий спортом, но и повседневной деятельности человека.

Народные средства

Средства народной медицины активно используются многие века. Они позволяют не только купировать боль, но и снять отёчность, устранить воспаление, насытить организм полезными веществами, укрепить местный и общий иммунитет.

Мази

Любую мазь необходимо тщательно втирать в колено. Если средство жирное, сверху можно обмотать бинтом. Лучшие мази:

  1. Понадобится 200 грамм мёда, 10 грамм мумие, соль, сода, сухой горчичный порошок (по 1 ч. л.). Ингредиенты перемешать. Смазывать сустав 1-2 раза в день.
  2. Взять 100 грамм внутреннего козьего жира, добавить в него бальзам Звездочка (1 баночка). Натереть сустав.
  3. Собрать 50 грамм свежих листьев чистотела или использовать 25 грамм сухой травы. Всыпать компонент в банку ёмкостью пол-литра, добавить оливковое масло (можно заменить подсолнечным). Настаивать 15 дней, после чего процедить. Смазывать колено до 3-х раз в сутки.

Настои

Настойки и отвары используются как наружно, так и перорально (внутрь), благодаря чему ускоряется процесс обезболивания. Что целесообразно использовать при болях в колене:

  1. Залить 1 корень хрена стаканом кипятка, поставить на водяную баню (держать 15-20 минут). Пить по 1 ст. л. трижды в сутки. Продолжительность составляет 3 недели.
  2. Отварить пару минут в 250 мл воды 45-50 грамм лаврового листа. Получившийся отвар выпить за 4 дня.
  3. В равных пропорциях смешать петрушку (корень), крапиву (листья) и иву (кору). Отделить 1 ст. л., залить стаканом кипятка. Дать настояться. Принимать внутрь по 100 мл дважды в день.
  4. Натирать колени можно настойками, которые продаются в аптеке. Это настой из прополиса, горького перца, алоэ, мумие.
  5. На стакан овсяных зерен понадобится 1 литр кипятка. Довести до кипения, прокипятить 5 минут, дать настояться 6-8 часов, после чего процедить. Принимать внутрь по 2 стакана каждый день, разделив 400 грамм на несколько приемов.

Компрессы

Какой бы компресс не использовался, соблюдайте основные правила:

  • перед процедурой помыть колено с мылом и просушить полотенцем;
  • нежелательно, чтобы на кожном покрове присутствовали открытые ранки, сыпь;
  • после нанесения состава ногу обмотать пищевой пленкой или полиэтиленом;
  • укутать шерстяной тканью;
  • после снятия компресса обязательно промыть кожу водой теплой температуры.

Что можно делать для устранения боли:

  1. Купить в аптеке цветки каштана, одуванчика, сирени. Компонентов должно быть в равном соотношении. Их укладывают в любую стеклянную банку, но максимально плотно. После заливается качественной водкой. Поставить ёмкость в темное место, настаивать 15 дней. После этого процедить и смачивать в настойке марлевую ткань. Накладывать компресс на ночь. Это мощное обезболивающее средство для коленного сустава, поэтому достаточно будет 2-х процедур.
  2. На колено прикладывается свежее свиное сало на 12 часов.
  3. Также используют листья капусты, которые предварительно слегка отбивают кулинарным молотком. Это необходимо для того, чтобы капуста выпустила сок.
  4. В равном соотношении соединить сухую горчицу и натуральный мёд, добавить немного соли и воды в теплом состоянии. Должна получиться кашеобразная масса. Держать на колене максимум 40 минут, использовать 3-4 раза в неделю. В данном случае шерстяной тканью не обматывают, достаточно марлевого бинта.
  5. Натереть на терке сырой картофель и корень хрена (пропорции 1:1). Наложить на сустав, держать 15-30 минут. Применять ежедневно 10-12 суток.
  6. Используется голубая глина, так как в ней содержится ударное количество минеральных веществ. Глину разводят водой до густоты домашней сметаны. Наносится средство толстыми слоями на всю ночь. Продолжительность лечения – 7-10 суток каждый день.

Лечебная тактика

Лечением боли в суставах должен заниматься врач, только он может установить точную ее причину и подобрать адекватную схему терапии. Попытка самостоятельно избавиться от проблемы может только ухудшить общее состояние и вызвать осложнения.

Если после тренировки резко появилась боль в коленных суставах, отек, гиперемия, подвижность сочленения стала ограниченной, необходимо оказать пострадавшему помощь:

  1. Холодный компресс. В зону поражения прикладывают лед или любой другой холод, держать его разрешается не более 15 минут (в противном случае может нарушиться чувствительность нервных волокон). Лед необходимо завернуть в полотенце или какую-то другую ткань. Холод предупредит распространение синяка и устранит отечность сустава.
  2. Поврежденную ногу нужно приподнять выше уровня головы.
  3. Принять обезболивающий препарат.

На следующий день пораженный участок можно смазывать согревающей мазью. Если это не дало положительного результата, нужно обратиться к доктору.

Медикаментозная терапия эффективно борется с болью. Подбором препаратов и длительности лечения занимается врач. Он учитывает возраст пациента, тип патологии и тяжесть течения. В большинстве случаев предпочтение отдают:

  • нестероидным противовоспалительным препаратам — Диклофенаку, Наклофену, местно применяется Вольтарен Эмульгель;
  • противоотечным средствам;
  • хондропротекторам — Хондроксиду;
  • препаратам для укрепленияю сосудистой стенки (Актовегин);
  • витаминам и минералам.

Не рекомендуется заниматься самолечением, ведь это может ухудшить ситуацию и стать причиной осложнений. Положительные изменения будут только при правильной комплексной терапии.

Для того чтобы лечение было эффективным, медикаментозную терапию сочетают с физиотерапевтическими процедурами. Они стимулируют кровообращение и процессы обмена в области поражения. Наиболее эффективными считаются такие процедуры:

  • электрофорез;
  • парафиновые аппликации;
  • магнитотерапия;
  • волновое лечение.

Для того чтобы терапия была полноценной, рекомендуется пройти курс лечебной физкультуры. Для каждого конкретного случая врач подбирает свой комплекс упражнений, направленных на борьбу с процессом воспалительного характера и укрепление связок.

https://www.youtube.com/watch{q}v=xzw1d3Xf1TM

Чтобы улучшить местное кровообращение в зоне поражения и устранить напряжение мышечных волокон, назначают массаж. Если все вышеперечисленные методы борьбы безрезультатны, колени так же болят, доктор решает вопрос об оперативном вмешательстве. Хирургию используют с целью:

  • сшивания поврежденных связок и сухожилий;
  • удаления части мениска;
  • устранения спаек, спровоцированных воспалительным процессом;
  • фиксации надколенника;
  • устранения некротических тканей.

Как ослабить боли в домашних условиях

Не всегда выполнение простых приемов помогает убрать негативные признаки. Поэтому для терапии врачи советуют применение мазей, гелей, линиментов, влияющих на внутренние ткани. Они показаны, когда болеть начинает настолько сильно, что терпеть невозможно.

Выбирают средства из следующего списка:

  1. Бенгей. Это препарат на основе метилсалицилата, рацементола. Он снижает болевые ощущения, расширяет сосуды, раздражает ткани. Пациент ощущает охлаждение, жжение, покалывание. Возникает анальгезирующий эффект. Метилсалицилат снимает воспаление. Показан к применению при миалгии, болевом синдроме. Может вызвать аллергические реакции, ожоги в месте нанесения. Противопоказан детям и беременным.
  2. Фастум гель. Нестероидное противовоспалительное средство на основе кетопрофена. Влияние на организм основано на подавлении активности арахидоновой кислоты, простагландинов. Поэтому снижается воспалительный процесс, болезненность, гипертермия. Назначают при суставном синдроме, воспалительных и дегенеративных заболеваниях опорно-двигательного аппарата, невралгии, миалгии. Может вызвать нарушение пищеварения, головокружение, головную боль, сонливость, ухудшение функции почек, бронхоспазм.
  3. Вольтарен. НПВС, состоящее из диклофенака натрия. Наносят при ревматоидных патологиях, артрите, невралгии, миалгии, суставных патологиях, дегенеративных заболеваниях. Эффективно снижает болезненность. Разрешен к применению коротким курсом, так как может вызвать аллергические реакции системного или местного вида. Не используют при бронхиальной астме, нарушении целостности кожных покровов, беременности, в детском возрасте.

Врач объясняет, как часто использовать указанные гели. Инструкции следуют строго, чтобы не возникали осложнения. Если обнаружена болезнь, предварительно нужно пройти обследование.

https://gidpain.ru/bolit/myshtsah-trenirovki-izbavitsya.html

Что делать, если вас беспокоит боль в коленях после тренировки

Боль в коленях после тренировки — это довольно частый симптом у тех, кто активно занимается фитнесом. Попробуем разобраться, можно ли предотвратить неприятные ощущения в коленных суставах? И что делать, если у вас уже болят колени после тренировки.

10 способов профилактики болей в коленях после тренировки

Как известно, самое лучшее лечение — это профилактика. Предлагаем 10 несложных способов, которые помогут вам избежать боли в коленях даже после интенсивных тренировок.

1. Обязательно хорошо разогревайтесь перед занятием. Качественная разминка поможет подготовить связки к нагрузкам, сделав их более эластичными.

2. Всегда занимайтесь аэробными и силовыми программами в кроссовках. Забудьте о тренировках босиком или в неспортивной обуви, если не хотите страдать от болей в коленях.

4. Следите за техникой выполнения упражнений. Например, во время приседаний и выпадов колени не должны выходить вперед носков. Никогда не жертвуйте техникой в погоне за скоростью выполнения упражнений, иначе боли в коленях буду посещать вас постоянно.

5. Если вы выполняете программу, насыщенную прыжками, следите, чтобы ваше приземление было на «мягкие ноги». Это положение, когда колени чуть согнуты, а пятка и вовсе не касается опоры.

6. Не стоит форсировать нагрузки. Сложность занятий должна повышаться постепенно, чтобы мышцы, суставы и связки могли адаптироваться к нагрузке.

8. Грамотно подходите к выбору фитнес-программ. Если вы знаете, что имели в прошлом проблемы с коленями, то избегайте ударной нагрузки, плиометрики и упражнений с большими весами. Прыжки, например, могут спровоцировать боль в коленях даже у здоровых людей, а для людей с таким анамнезом это вдвойне опасно.

9

Обратите внимание на питание. Потребляйте здоровую пищу, питайтесь правильно и сбалансировано

К примеру, газированные напитки негативно влияют на состояние костей и суставов. Для профилактики болей в коленях после тренировок включите в рацион следующие продукты: нежирное мясо, рыбу, холодец, заливное, творог, молоко, сыр, бобовые, желатин.

10. Не забывайте про отдых. Чередуйте интенсивные тренировки с расслабляющими, спите минимум 8 часов в день, не изматывайте организм экстремальными нагрузками.

10 основных принципов правильного питания для похудения

Что делать, если болят колени после тренировок?

Но что делать, если у вас уже болят колени? Ведь в этом случае одной профилактикой не обойтись. Предлагаем вам несколько вариантов, что делать при болях в коленях после тренировки.

1. Независимо от того, когда вы почувствовали неприятные ощущения в коленях во время или после тренировки — это уже тревожный звоночек. Ни в коем случае нельзя продолжать заниматься через боль.

2. Прервите на время занятия, хотя бы на 5-7 дней. Самое худшее, что вы можете сделать, это продолжать травмировать колени и дальше.

4. Если для вас критично пропустить полноценные занятия фитнесом, попробуйте перейти на низкоударные тренировки. Они дают гораздо меньшее напряжение на суставы.

5. К прежним нагрузкам возвращайтесь постепенно. Внимательно прислушайтесь к собственным ощущениям: если чувствуете дискомфорт, то лучше прекратить занятия на более длительный срок.

6. Можно воспользоваться специальными восстанавливающими мазями для суставов. Например, Диклофенак, Ибупрофен, Вольтарен Эмульгель. Однако это совершенно не означает, что можно продолжать заниматься через боль, перманентно используя мази для суставов.

8. Потребляйте как можно больше холодца и желатина. Эти продукты является ценным источником аминокислот, которые играют важную роль в работе мышц, связок, суставов, хрящей и других соединительных тканей.

9. Если боль в коленях не проходит, настоятельно рекомендуем вам обратиться к врачу. Специалист определит точную причину болезненных ощущений и назначит грамотное лечение.

10. Помните, что домашние тренировки — это особая зона риска. При самостоятельных занятиях вы не можете контролировать технику упражнений, да и адекватно оценить нагрузки без профессионального тренера не всегда возможно. Именно поэтому вы должны быть предельно внимательны к сигналам своего организма.

Всегда помните о простых правилах, которые помогут вам избежать дискомфорта и боли в коленях после тренировки. Никогда не жертвуйте своим здоровьем во имя быстрых результатов.

Основание возникновения болей

Не каждая проблема с коленом – признак заболевания. Часто болит колено на смену погоды. Если колено застужено, травмировано, боли периодически напоминают о себе.

Боль в коленке

Появление постоянных неприятных ощущений в колене – повод посетить медицинское учреждение, поставить диагноз, назначить лечебную терапию. Часто заболевание становится не единственной причиной возникновения болей в коленях. Травмы, деформации составных элементов вызывают неприятные ощущения при ходьбе, сгибании/разгибании колена.

Кроме неприятных ощущений, больные жалуются на скованность в движении колена: не сгибается, не двигается в бок. Появляются покраснение кожного покрова вокруг колена, отеки, поднимается температура участка тела возле пострадавшего сустава. Эти признаки свидетельствуют о развитии артрита.

Существует более 200 причин боли в колене. Вот некоторые из них:

  • заболевание суставов ревматоидного характера;
  • рахит;
  • ушибы, травмы при падении, ударе колена;
  • дистрофическая деформация ткани хрящей, артроз;
  • излишний вес;
  • киста подколенной ямки;
  • деформация, повреждения бурсита, мениска;
  • патологические врождённые изменения суставов;
  • образование воспаления в суставе – артрит.

Артрит сустава

Когда боли нормальны

Боль в коленях после тренировки знакома многим. Спровоцировать этот патологический симптом могут нарушения функций мышечно-сухожильных и костно-суставных комплексов коленного сустава. Нормой считаются незначительные болевые ощущения группы или отдельных мышечных волокон голени и бедра. Появляются они при нагрузках, в результате выработки и накопления в тканях молочной кислоты.

Характер боли зависит от тренированности мышц, обычно неприятные ощущения исчезают через несколько суток. Боли бывают ноющего характера, могут проявляться в виде легкого сдавления в области коленных суставов. Но они не имеют четкой локализации.

Нормальные болевые ощущения после занятий спортом краткосрочные и неинтенсивные. Снижение, а со временем и исчезновение их наступает после отдыха. Если же ситуация развивается противоположным образом, необходимо пересмотреть активность своих занятий в зале и образ жизни. Так можно выяснить, что приводит к появлению патологического симптома.

Когда требуется срочно обращаться к врачу, какой специалист поможет

Боли можно заглушить приемом препаратов обезболивающего действия, народными средствами, применением массажа. Но существуют определенные моменты, когда обращение в медицинское учреждение обязательно. Игнорирование сигналов организма о патологиях может привести к тяжелым необратимым последствиям.

Тревожные проявления:

  1. Нестерпимая болезненность, возникающая при получении физической травмы. Требуется осмотр врача. Только он посредством проведения обследований может с точностью определить характер повреждения и установить курс лечения. Предварительно возможен прием обезболивающего.
  2. Преклонный возраст. Необращение к врачу при мышечном недомогании, отсутствие лечения создаст для пожилых граждан опасность возникновения хронической формы заболевания.
  3. Болезненность, длящаяся более пяти суток. Требуется исключить серьезные повреждения, определить причину боли.
  4. Воспаление. Миозит в прогрессирующей форме может привести к атрофии мышц.

Диагностировать причину боли, выявить сопутствующие болезни, назначить лечебный курс может только врач. Для этого он знакомится с историей болезни пациента, определяет симптоматические проявления, локализацию и интенсивность боли, наличие изменений на коже. При первичном осмотре проводит тесты, позволяющие сделать вывод о неврологических отклонениях.

Помимо общего обследования, назначает проведение специальных методов диагностики:

  • ультразвуковое исследование;
  • рентгенография;
  • магнитно – резонансная томография;
  • КТ.

При подозрениях на наличие конкретных патологий можно записаться на прием непосредственно к врачу, специализирующемуся в данной области. Миалгия провоцируется разными болезнями.

  1. Травматолог – ортопед. При подозрении на миозит, остеоартроз или остеопороз.
  2. Травматолог. После получения травмы.
  3. Хирург. При осложненном травмировании, связанном с нарушением целостности мускулов, костей, сухожилий, связок.
  4. Невролог. При остеохондрозе, периодических судорогах.
  5. Ревматолог. При подагре, ревматической полиартралгии.
  6. Терапевт. При вторичной боли, возникшей на фоне острого респираторного заболевания.
  7. Эндокринолог. При сахарном диабете, последствиях ожирения.
  8. Инфекционист. При менингите, энцефалите, иных болезнях, связанных с проникновением инфекции.
  9. Флеболог. При варикозном расширении вен, тромбофлебите.
  10. Ангиолог. При атеросклерозе, синдроме Рейно.
  11. Гинеколог. При заболеваниях половой системы.
  12. Гастроэнтеролог. При проявлении симптомов изъязвлений, сбоя нормального функционирования органов пищеварительной системы.

За консультацией можно обратиться первоначально к терапевту, который выявит отклонения в здоровье и направит к узкому специалисту.

Оцените статью
Понравилась статья?
Комментарии (0)
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит
Добавить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *