Как самостоятельно делать массаж при артрозе колена?

0:00, 6 апреля 2021
'Как самостоятельно делать массаж при артрозе колена?
0 16 мин.
Содержание
  1. 2 Как делать массаж коленного сустава при артрозе: техники, правила
  2. 2.1 Сколько сеансов нужно?
  3. 2.3 Где делают такие массажи и сколько стоит 1 процедура?
  4. Методика классического массажа при артрозе
  5. Подготовительная часть
  6. Основной этап
  7. Завершение сеанса
  8. Послеоперационный период
  9. От артрозов никто не застрахован, или кратко о профилактике
  10. Особенности массажа при артрозе
  11. 1 Помогает ли массаж при артрозе колена, и какой эффект оказывает?
  12. 1.1 Когда можно делать массаж при артрозе колена, и когда нельзя?
  13. 1.2 Можно ли делать самомассаж колена при артрозе в домашних условиях?
  14. Самомассаж при полиартрите
  15. Кому показаны массажные процедуры
  16. Действенные методики массажа колена при артрозе (артроз, деформирующий артроз) — дегенеративно-дистрофическое заболевание суставов, причиной которого является поражение хрящевой ткани суставных поверхностей)
  17. Каковая настоящая эффективность массажа?
  18. Выводы

2 Как делать массаж коленного сустава при артрозе: техники, правила

Как делать массаж (включая самомассаж) при артрозе коленного сустава? Схема проста и ограничена 3 приемами. Тем не менее, их надо изучить досконально, и как можно чаще применять на практике для «набивки руки» (если речь о самомассаже).

Массажирование коленного сустава при артрозе

Три основных массажных приема:

  1. Растирание. С этого приема нужно начинать: подготовительная методика, направленная на расслабление и разогрев мышечных волокон. С растирания начинается массажная процедура, им же и заканчивается. Ваша цель – ладонью растирать кожу вокруг колена, слегка надавливая.
  2. Разминание. Основной прием: умеренные надавливания на кожные покровы вокруг колена ладонью. Также полезно делать надавливания пальцами, но не увлекаясь: не допускайте дискомфорта или тем более боли.
  3. Вибрационное воздействие. Рукой нужно совершать потряхивание кожных покровов и подкожных мышц. Выглядит это так: прижмите ладонь к колену и делайте ритмичные движения в разные стороны, стараясь не отрывать ладонь от точки фиксации.

Несколько правил и советов проведения процедуры:

  • массажировать нужно не только пораженное колено, но и прилегающие области вокруг него (в идеале нужно разминать всю пораженную конечность целиком, делая акцент на мышечных волокнах),
  • перед началом процедур обязательно нужна разминка (подойдет приведенный выше первый прием): без предварительной подготовки существенно возрастает риск травмы колена,
  • рекомендуется проводить массажные процедуры с применением разогревающих масел, кремов или гелей (желательно с компонентами на природной основе, чтобы минимизировать риск развития аллергии),
  • ходить на массажные процедуры или проводить массаж можно исключительно после консультации со своим лечащим врачом (не тренером, не массажистом или знакомыми, а только с врачом, который вас наблюдает и лечит).

2.1 Сколько сеансов нужно?

Одной, двумя и даже десятью процедурами не обойтись: требуется систематический и продолжительный подход серией курсов. Как минимум, нужно пройти 3 курса массажа, включающих по 12 отдельных сеансов. Их нужно проводить в течение 3  месяцев с непродолжительными перерывами между каждым.

Если говорить о самомассаже, то здесь работает простое правило: чем чаще и дольше – тем лучше. В идеале делать его нужно каждый день, и несколько раз в сутки (к примеру: 3 процедуры самомассажа в день, по 5-10 минут).

Если у вас стойкий агрессивный артроз, который не поддается полному излечению, вам придется делать самомассаж в течение всей жизни.

2.3 Где делают такие массажи и сколько стоит 1 процедура?

Массажные процедуры при артрозе коленного сустава проводят не только массажисты, но и врачи. Если говорить конкретно о врачах: обратиться вы можете к неврологу, ортопеду, реабилитологу или травматологу. В большинстве случаев подобные процедуры делают врачи из поликлиник: в стационарах такие услуги не распространены.

Еще эффективнее обращаться к профессиональным лечебным массажистам. Они имеются при некоторых стационарах (имеющих ортопедическое или ревматологическое отделение), но чаще работают в отдельных лечебных кабинетах. Учтите, что вам нужен именно лечебный массажист с дипломом по специализации «лечебное дело». Массажисты общей практики (которые делают расслабляющий массаж) не подходят.

Стоимость одной массажной процедуры при артрозе коленного сустава в среднем может составлять 400-900 рублей.

Методика классического массажа при артрозе

Сеанс включает поглаживающие, растирающие, разминающие движения. Прежде чем добраться до колена, специалист работает с другими частями тела. Используют такие приемы:

Массаж мышц спины. Улучшает кровообращение, стимулирует обмен веществ. Массируют спину от крестца до лопаток. Движения не должны быть резкими, агрессивными, – выполняют плавно, используя подушечки пальцев и ладони.
Массаж здоровой ноги (если гонартроз односторонний). Начинают воздействие в внешней стороны бедра и области колена, затем переходят на переднюю и заднюю часть. Внутреннюю поверхность стараются не затрагивать или применяют только самые легкие поглаживания, так как в этой области находится много лимфатических сосудов.
Массаж пораженной ноги

Проводится осторожно с тыльной стороны.

Далее рассмотрим классическую методику поэтапно.

Подготовительная часть

Сначала ноги полезно прогреть с помощью гидромассажа. Затем проводится подготовительный этап массажа в таком порядке:

  • начинается с нижних сегментов позвоночника – поглаживание, растирание (круговые);
  • бедренная часть здоровой ноги – такие же движение плюс разминание;
  • мышцы бедра больной ноги – аналогичные приемы;
  • в завершении подготовки потряхивание бедренной зоны чередуют с поглаживанием в 3-4 повторения.

Основной этап

После разработки спины и бедер переходят к массажу в области коленных суставов в такой последовательности:

боковые поглаживания возле колена;
растирания по бокам;
повторяют массаж бедра с меньшим числом повторов;
снова переходят к коленям;
осторожно сгибают и разгибают коленные суставы несколько раз;
производят вращения голенью;
снова проводят экспресс-массаж бедра;
растирают мягкие ткани возле колена кончиками пальцев.

Завершение сеанса

Завершают основную часть поглаживанием и аккуратным потряхиванием возле больного сустава. Дополнительно можно совершить легкие восходящие движения от голеностопа к коленям, чтобы усилить отток венозной крови и лимфы. После процедуры нельзя подвергать сустав переохлаждению.

Общие и дополнительные рекомендации:

  • эффективность массажа возрастает, если проводить его в сауне, бане или теплой воде;
  • чрезмерно перегревать сустав также нельзя;
  • курс должен повторяться хотя бы 4-5 раз в год;
  • при появлении боли процедуру нужно прекратить;
  • начинают сеанс с плавных медленных движений.

Во время массажа полезно использовать ароматерапию с эфирными маслами – успокаивающим действием обладают ароматы лаванды, жасмина, сандалового дерева, шалфея.

Послеоперационный период

В больнице пациент проводит до 2 недель, после снятия швов и при отсутствии осложнений его выписывают домой. В первые сутки прописан постельный режим начиная с третьих можно вставать. Послеоперационный период эндопротезирования коленного сустава является крайне важным для дальнейшего восстановления. В больнице или клинике пациент получает лекарственные препараты — антибиотики и обезболивающие. Также врач выдаёт рекомендации относительно периода восстановления и гимнастики.

Дома важно продолжать ежедневно делать упражнения для укрепления мышц бедра и голени для скорейшей реабилитации. В течение 4-12 недель необходимо носить компрессионный трикотаж

При ходьбе нужно использовать дополнительную опору — ходунки, костыли, со временем можно перейти на трость. Это позволит ограничить в первые недели нагрузку на оперированную ногу и снизит риск осложнений.

С особой аккуратностью нужно принимать душ, пользоваться автомобилем и общественным транспортом. В течение всей следующей жизни после эндопротезирования коленного сустава придётся избегать действий, перегружающих прооперированную конечность. К ним относятся:

  • бег и связанные с ним виды спорта;
  • подъём и перенесение тяжестей;
  • длительная ходьба по лестнице;
  • нежелательным является набор лишнего веса.

Достаточно часто, после операции, у многих пациентов наблюдается незначительный отек проперированной зоны и болевой симптом. Но не стоит беспокоится поэтому поводу. С отеком можно справиться при помощи холода (холодовый компресс приложить на 5-10 минут), а умеренная тянущая боль хорошо купируется мед.препаратами, и проходит через 10-12 недель.

К сожалению, осложнения после замены коленного сустава, особенно тотального, явление нередкое. К наиболее частым проблемам можно отнести:

  1. Образование кровяных сгустков. Это вызывается застоем крови в венах голени, а также, возможно, на фоне приёма сгущающих кровь препаратов и физиологической предрасположенности.
  2. Инфицирование. Риск инфекции составляет около 2%, для предотвращения необходимо принимать назначенные врачом медикаменты, избегать простудных и иных заболеваний, не допускать их затяжного течения.
  3. Остеолиз — процесс, когда в местах контакта кости с протезом ткань начинает разрушаться. Это связано с реакцией организма на металлическую конструкцию, впоследствии остеолиз может привести к необходимости повторного хирургического вмешательства.

Успешная операция по установлению импланта предполагает назначение инвалидности III группы в следующих случаях:

  • эндопротезирование обеих ног;
  • замена костных поверхностей не только большой берцовой, но и бедренной кости;

Если операция была неудачной, инвалидность ставится в индивидуальном порядке в зависимости от тяжести последствий. Пожизненная инвалидность после эндопротезирования коленного сустава назначается если причиной нарушений служит ревматоидный артрит.

От артрозов никто не застрахован, или кратко о профилактике

Гонартроз диагностируется часто у пожилых людей, поскольку связан с возрастными изменениями организма человека. Но деформирующий артроз может появиться и независимо от возраста, например, у спортсменов и людей, в силу своих профессий подверженных нагрузкам на определенные группы суставов. Поэтому для уменьшения риска развития болезни нужно избегать их травмирования, соблюдать двигательный режим: заниматься посильным физическим трудом, не лениться ходить пешком.

Следует контролировать свой вес, поскольку дополнительная нагрузка может спровоцировать прогрессирование заболевания. Для этого необходимо питаться сбалансированно и правильно.

Особенности массажа при артрозе

Обычная схема выполнения классического, лечебно-профилактического, а тем более спортивного массажа при артрозе коленей, не подходят. Как же тогда быть, если, с одной стороны, проводить массирование вроде бы нельзя, а с другой, врач настаивает на получении нескольких курсов, входящих в комплексную терапию артрозов?

Для этого заболевания предусмотрена отдельная процедура проведения сеанса с чётко расписанной формулой. Её должен придерживаться любой квалифицированный и добросовестный специалист.

Сеанс массажа при артрозе колена состоит из следующей последовательности проработки частей тела при помощи определённых, выполненных по очереди, массажных приёмов. Видео в этой статье не размещается, инструкция представлена в виде таблицы с фото.

Часть тела, группы мышц Последовательность массажных движений и приёмов Количество разновидностей

Длинные мышцы спины

  • поглаживающие
  • выжимающие
  • растирающие
  • растирающие (по остистым отросткам позвонков)
  • 2
  • 2
  • 5
  • 1

Мышцы крестцовой области

Растирания:

  • прямолинейное
  • кругообразные
  • «зигзаги»
  • «сдвиги»
 

  • 1
  • 5
  • 2
  • 1

Ягодичные мышцы

  • поглаживающие
  • выжимающие
  • разминающие
  • 5
  • 4
  • 7

Мышцы и колено здоровой ноги

  • Область задней поверхности бедра, затем колена.
  • Мышцы передней поверхности бедра.
  • Классический массаж коленного сустава.
  • стандартное
  • количество повторений

На этом общая «подготовительная» часть сеанса заканчивается, и массажист приступает к работе с поражённой конечностью:

Название прорабатываемой части на больной ноге
Последовательность массажных движений и приёмов
Количество разновидностей

Задняя поверхность бедра

поглаживающие
выжимающие
разминающие
растирающие (для фасции 4-х главой мышцы бедра)

1
1
5
3

Коленный сустав сзади

концентрично поглаживающие
растирающие «прямые щипцы»
«круги» фалангами пальцев
«круги» подушечками пальцев
«круги» буграми больших пальцев
поглаживающие

1
1
1
1
1
1

Передняя поверхность бедра

поглаживающие
выжимающие
разминающие
растирающие (для фасции 4-х главой мышцы бедра)

1
1
6
3

Колено со стороны чашечки
поглаживающие
«прямые щипцы»
«круги» подушечками больших пальцев
«круги» подушечками 4 пальцев
«круги» буграми больших пальцев
«О-образное» смещение
выжимание бедренных мышц
поглаживающие для бедра
повторить цикл от «прямых щипцов» до «О»-смещения

1
1
1
1
1
1
1
1
по 1

Активные движения в колене
Сеанс заканчивается несколькими активными движениями (остеопатия), которые выполняются очень осторожно.
Индивидуально

Если массажист отклоняется от описанной схемы, не задумываясь ищите другого.

1 Помогает ли массаж при артрозе колена, и какой эффект оказывает?

Остеоартроз является дегенеративно-дистрофическим заболеванием, постепенно приводящим к деформациям и иммобилизации сустава. Нередко попытки вылечить его терпят фиаско – болезнь склонна к развитию и усилению, и полностью излечиться от нее чрезвычайно тяжело.

Тем не менее, с помощью массажных методик можно улучшить состояние пораженного сустава и замедлить прогрессирование болезни. И вовсе не обязательно идти на профессиональный массаж, в большинстве случаев для приемлемого результата достаточно делать массаж дома своими руками.

На последних стадиях массаж в домашних условиях оказывает лишь симптоматическое воздействие. На ранней стадии он может лечить и причины заболевания. Но самомассаж может быть эффективным лишь в комплексе с другими методами терапии (включая медикаментозную).

Профессиональный массаж колена

Если массаж самому себе не всегда сильно эффективен, то профессиональные массажные процедуры и вовсе обязательны большинству пациентов с остеоартрозом коленного сустава. Примерно в 80% случаев их не рекомендуют, а предписывают к проведению в обязательном порядке, как составную часть комплексной терапии.

Тем не менее это не панацея: массажные процедуры хороши, но без прочих лечебных методик (особенно ЛФК и медикаментов) они мало чем смогут помочь.

1.1 Когда можно делать массаж при артрозе колена, и когда нельзя?

К массажным процедурам при артрозе коленного сустава имеются как показания, так и противопоказания. Последних, к счастью, сравнительно мало, особенно если речь идет о самостоятельном массаже (он значительно безопаснее и менее травматичен нежели профессиональный).

Показания к проведению:

  1. Вялотекущий артроз коленного сустава.
  2. Мучительная симптоматика в виде болезненных ощущений, судорог в пораженной конечности, парестезия (онемение).
  3. Частичная иммобилизация пораженной конечности (плохая подвижность сустава).
  4. Проведение агрессивной терапии (в этом случае бросаются все силы на ликвидацию болезни, поэтому массаж попросту необходим).

Техника массажа колена при артрозе

Список противопоказаний:

  • период обострения остеоартроза (даже если симптоматика минимальна, и пациент ощущает себя нормально),
  • острые воспалительные процессы в суставных тканях – требуется дождаться их стихания, либо купировать противовоспалительными средствами,
  • недавняя травма колена – в этом случае развивается целый каскад патологических реакций (включая воспаление), препятствующих процедуре,
  • наличие второстепенных заболеваний колена или пораженной конечности в целом (например, тромбофлебита, поздних стадий варикозного расширения вен).

1.2 Можно ли делать самомассаж колена при артрозе в домашних условиях?

Пациентам далеко не всегда удается попасть на прием к профессиональным массажистам. В некоторых случаях бюджет не позволяет такие расходы, в других случаях всему виной другие обстоятельства. Как бы там ни было, провести массаж у профессионала не всегда удается.

Еще сложнее ходить на процедуры на постоянной основе, придерживаясь курса из нескольких десятков отдельных сеансов. В таких случаях актуально делать массаж колена в домашних условиях, собственными силами.

Самомассаж можно сделать в пятиминутках между работой или домашними делами – это только в пользу при артрозе (и для его профилактики). Самомассаж хорош и как отдельная процедура (когда не проводятся профессиональные процедуры), и как дополнение к массажу у специалистов.

Несмотря на то, что самомассаж значительно безопаснее профессиональных процедур, перед началом процедур нужно проконсультироваться у своего лечащего врача. В противном случае вы можете себе навредить больше, чем помочь.

Самомассаж при полиартрите

Если диагноз артрита коленного сустава подтвержден специалистами, то массаж нужно начинать снизу вверх. В самом начале процедуры массирующий человек осуществляет свои действия, проводя круговые или прямолинейные поглаживания и растирания на промежуточных косточках и суставах. Обычно массажист это делает подушечками пальцев рук, преимущественно большого или всеми пальцами сразу, с помощью растирания ребром ладони, а также пилящими движениями.

Лучше всего на коленке применять растирания всей ладонью, круговые растирания большим пальцем, пиление, растирание ребром ладони. Однако такие приемы, как выжимание и пощипывание, в этой области тела затруднительны.

Если массаж проводится своими силами, то лучше действовать следующим образом:

  1. Перед процедурой обязательно нужно сделать короткую лечебную гимнастику в щадящем режиме воздействия на коленки. Длительность такой гимнастики — не более 15 минут.
  2. Старайтесь применять всего три приема: поглаживание, разминание, растирание. Все остальные приемы тоже принесут пользу больной коленке, но для правильного их применения необходимы знания профессионала.
  3. Сам массаж нужно делать в следующей последовательности: сидя на кровати, нужно вытянуть одну ногу вдоль поверхности кровати, другая нога должна быть опущена вниз.

Массировать нужно двумя руками. При этом левая рука располагается несколько ниже колена, правая — немного выше. Поглаживание колена нужно производить обеими руками, при этом двигая ими в противоположные направления. Так вы не только разогреваете колено, активизируя поток крови, но и создаете слабый скручивающий эффект, что способствует снятию застойных процессов.

  1. Закончив массаж одного колена, развернитесь в другую сторону и начните массаж другого колена.
  2. В массажные действия должны быть вовлечены и боковые поверхности коленных суставов. Сначала их нужно разминать кончиками пальцев, а затем и всей ладонью. Воздействовать на ткани нужно сразу с двух сторон коленки. Боковые поверхности лучше разминать и растирать спиральными движениями. Сила такого спирального воздействия зависит от состояния колена. При больших отеках, покраснениях и сильных болевых ощущениях спираль нужно «описывать» подушечками пальцев. Если артрит проявляется в слабой форме, то боковой массаж можно проводить всей ладонью или даже ее ребром. При этом надавливать и смещать кожу нужно сильно и глубоко.
  3. Любой массаж всегда заканчивается успокаивающими поглаживающими движениями.
  4. При проведении массажа нужно использовать какие-нибудь смазывающие вещества. Они делятся на три части: смягчающие, раздражающие и лечащие. В качестве смягчающих мазей или кремов можно использовать что-нибудь нейтральное вроде вазелина, детского жирного крема, растительных или животных жиров. Такие средства необходимы только для того, чтобы не травмировать кожу, массируя ее сухими руками.

Использование специальных раздражающих мазей или кремов выполняет сразу две функции: смягчающую и активизирующую поток крови. При этом раздражающая функция обычно носит длительный характер — массаж уже давно закончен, а раздражающее и активизирующее действие все еще продолжается.

В качестве лечебных мазей используют, например, барсучий жир, свиное нутряное топленое сало, гусиный жир и т.п. Сами по себе эти жиры, проникая в сустав, оказывают лечебное действие, снижая воспаление. Однако в состав жиров можно включать и другие ингредиенты, например, мумие, различные травы, чеснок и т.п.

Трудно сказать, что здесь главное — массаж или лечебные жировые смеси. Массаж, оказывающий все описанные выше воздействия на больное колено, может рассматриваться в данном случае всего лишь способом втирания лечебных смесей в больное место.

Кому показаны массажные процедуры

При правильном выполнении массажа достигается устойчивая ремиссия, во время которой не возникают выраженные симптомы артроза. Поэтому ортопеды рекомендуют его пациентам независимо от степени тяжести заболевания. На фоне улучшения физического состояния корректируется и психоэмоциональное. Недаром люди, в течение длительного времени посещающие массажиста или практикующие самомассаж, не страдают от депрессивных состояний, не реагируют чрезмерно эмоционально на стрессовые ситуации.

Нормализация кровообращения в колене способствует насыщению всех тканей кислородом, необходимым для регенерации поврежденной хрящевой прокладки. На начальном этапе развития артроза можно даже повернуть патологический процесс вспять, особенно при сочетании массажа и лечебной физкультуры. Они взаимно усиливают терапевтические эффекты друг друга, помогая мышцам адаптироваться к постоянно возникающим нагрузкам. Их укрепление позволяет снизить дозировки системных лекарственных средств, при длительном приеме токсичных для внутренних органов. Массаж при артрозе полезен в любом возрасте. Он подходит людям с патологиями 1, 2, 3 степени тяжести, в том числе и с уже развившимися осложнениями.

На заметку! С лечебными целями массажные процедуры должен выполнять только профессиональный массажист, желательно — с медицинским образованием. А для профилактики можно проводить процедуры в домашних условиях с помощью подручных средств.

Действенные методики массажа колена при артрозе (артроз, деформирующий артроз) — дегенеративно-дистрофическое заболевание суставов, причиной которого является поражение хрящевой ткани суставных поверхностей)

Верно выполненный массаж при артрозе коленного сустава способен значительно облегчить противные симптомы этого недуга. О большой ценности массажа знали еще в Старой Греции, Китае и Индии. Сейчас он – хорошее дополнение к обычным методикам исцеления артроза коленного сустава.

Подготовка:

  1. массажирование нижнего участка позвоночника;

  2. разминание мускул (или мускулы (от лат. musculus — мышца) — часть опорно-двигательного аппарата в совокупности с костями организма, способная к сокращению) ноги (часть тела (конечность), которая представляет собой несущую и локомотивную анатомическую структуру, обычно имеющую столбчатую форму) той ноги, на которой находится пораженный сустав: по 3–4 раза выполняются поглаживающие, выжимающие (ребром ладошки или гребнем кулака) движения;

  3. потряхивания и поглаживания мускул ноги, повторное разминание, повторное потряхивание и поглаживание.

    Народ опешил! Суставы восстановятся за 3 дня! Приложите…

    Мало кто знает, но именно это лечит суставы за 7 дней!

Основная часть:

  1. поглаживания (традиционно круговые) колена по бокам;

  2. растирания пары видов;

  3. экспресс-массажирование ноги;

  4. усмотрительные движения суставом: сгибание и разгибания;

  5. вращательные движения голенью;

  6. массажирование ноги;

  7. растирание колена кончиками пальцев.

Заключительная часть:

  1. легкое поглаживание колена,

  2. осторожные потряхивания.

В ходе сеанса пациент не должен испытывать болевых чувств. Особого действенны массажные процедуры, проводимые в теплой воде или во время/опосля посещения сауны.

Каковая настоящая эффективность массажа?

Положительное влияние массажа на течение гонартроза было подтверждено в ходе клинического исследования, проведенного в Йельском институте (США). В исследовании приняли роль 68 взрослых с отданным диагнозом.

Часть пациентов посещала сеансы классического шведского массажа два раза в недельку на протяжении первого месяца и 1 раз в недельку на протяжении 2-оя месяца испытаний, оставшиеся участники вели обычный образ жизни и не прибегали к массажным процедурам.

Итоги, размещенные в мае 2006 года, были последующими: у участников исследования, прошедших курс мануальной терапии, значительно поменялись в топовую сторону характеристики болезненности, твердости, функциональности, подвижности и выносливости суставов. И даже через 2 недельки опосля окончания курса достигнутый эффект сохранился.

У 2-ой группы участников все характеристики остались постоянны.

Выводы

На ранешних стадиях заболевания массаж может рассматриваться даже в качестве кандидатуры медикаментозному исцелению артроза колена. Прием медикаментов может сопровождаться нехорошими последствиями для сердечно-сосудистой системы, ЖКТ, почек и печени. Мануальная терапия же в этом отношении безопасна, и при этом владеет достаточной эффективностью.

Оцените статью
Понравилась статья?
Комментарии (0)
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит
Добавить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *