Массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: виды, как правильно выполнять

0:00, 7 апреля 2021
'Массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: виды, как правильно выполнять
0 21 мин.

Симптомы шейного остеохондроза и польза массажа шеи

Основные причины появления и развития остеохондроза связаны с определенным образом жизни. Непомерное давление на позвоночник, длительная работа сидя, слабая двигательная активность способствуют сложным процессам деформации. При малоподвижном образе жизни случается преждевременный износ хрящевых материалов позвоночника. Межпозвонковый диск лишается гибкости и прочности.

Шейная часть позвоночника — довольно уязвимая область. В ней сосредоточены многие нервы и различные сосуды. Какие-либо нарушения в нормальной работе этой зоны приводят к неприятным ощущениям.

К основным признакам шейного остеохондроза можно отнести:

  • нездоровые ощущения в шейных позвонках, между лопатками и в затылке;
  • частые головокружения;
  • повышение артериального давления;
  • отсутствие раскованных движений шеи.

При обнаружении этих симптомов необходимо как можно раньше купировать болевые синдромы. После того как наступит ослабление или исчезновение симптомов, желательно предупредить рецидивы заболевания. Обычно рекомендуют использовать специальный массаж. Он во многих случаях бывает гораздо полезнее, чем медикаментозная терапия.

Удачный массаж шеи улучшает кровообращение, ослабевает ощущение боли, укрепляет мышцы и устраняет их спазм. Главное — помнить, что крайне не рекомендуется делать массаж в период обострения заболевания. Также стоит учитывать сопутствующие заболевания.

Процедура осуществления массажа зависит от особенностей, которые обусловливаются стадией недуга и совокупностью указанных признаков. Преодоление шейного остеохондроза в домашних условиях вполне реально. Основные тонкости и приемы того, как делать массаж при остеохондрозе, можно освоить самостоятельно.

Как сделать самомассаж шеи?

Наилучший вариант – услуги квалифицированного массажиста, но при необходимости шею можно массировать и самостоятельно.

Порядок действий примерно таков:

  • Начинать самомассаж шеи следует с постепенно усиливающегося поглаживания задней стороны шеи снизу вверх.
  • Затем  – выжимающие движения, не причиняющие болезненных ощущений.
  • Растирание мышц.
  • Разминание мышц задней стороны шеи пальцами.
  • Интенсивное поглаживание.
  • Легкое поглаживание передней стороны шеи сверху вниз.

Выполняющему самомассаж шеи следует быть особенно осторожным в области сонных артерий, эти места лучше не трогать вообще.

Противопоказания

Врачи не всегда назначают своим пациентам, при остеохондрозе шейного грудного отдела позвоночника, массажные процедуры. Есть определенные противопоказания, о которых следует знать. Больным запрещен массаж в следующих случаях:

  1. Воспалительный процесс в области позвоночника обострился.
  2. При остеомиелите.
  3. У пациента повысилась температура тела.
  4. Человек болеет туберкулезом на активной стадии.
  5. Проблемы обостренного характера с почками и печенью, а также в работе сердечно-сосудистой системы.
  6. Присутствует кровотечение.
  7. Специалисты диагностировали аллергическую реакцию, сыпь на коже, псориаз, экзему, а также грибок или гнойный процесс.
  8. У пациента развивается злокачественная опухоль.
  9. При варикозном расширении вен 3 степени.

https://youtube.com/watch?v=XFfZbGmA-NQ

Есть определенные противопоказания, когда массажные процедуры разрешаются, но с большой осторожностью:

Период вынашивания малыша.

Варикозное расширение вен 1 степени.

Период восстановления после инфаркта миокарда.

Нельзя применять самомассаж шеи при остеохондрозе в домашних условиях пациентам, у которых присутствуют проблемы с давлением

Гипертония 3 степени требует особой осторожности. Нужна консультация квалифицированного врача

Пациенту рекомендуется пройти полное медицинское обследование, чтобы получить больше информации, связанной с противопоказаниями.

Необходимо учитывать особенности шейно-грудного остеохондроза. Под влияние болезни попадают не только межпозвоночные диски. При обострении шейного остеохондроза патологические процессы могут распространиться на нервы, расположенные в затылочной области.

Проявления остеохондроза

Выделяют ряд стадий развития остеохондроза шейного отдела позвоночника. Для каждой из них в процессе развития заболевания присущи свои симптомы и особенности.

Таблица №1. Фазы остеохондроза.

Фаза Описание
Первая Первая фаза развития обуславливается симптомами в виде лишь напряжения мышц шеи и умеренно выраженной боли в этой области.
Вторая Вторая фаза развития болезни проявляет себя в усиленном характере болевых ощущений. Это связано с деструкцией волокон соединительной ткани, уменьшением объема между позвонками и сдавливании нервных окончаний. На этом фоне нередко может повышаться артериальное давление, что особенно характерно для людей страдающих гипертонией.
Третья Третья фаза выражена в нарастании болевых ощущений у больного. Здесь характерна постоянная, сильная боль. Она довольно интенсивна и имеет продолжение в плечах и лопатках. При ощупывании шеи на этой фазе развития болезни боль приобретает более интенсивный характер. Человек может эпизодически ощущать онемение кожных покровов и мышечной ткани рук.
Четвертая Четвертая фаза заболевания выражается в деформировании не только дисков между позвонками – в этот процесс «включается» также и спинной мозг, который проходит сквозь весь позвоночник. На этой фазе остеохондроза можно говорить о вовлечении в симптоматику вегетативных и сердечно-сосудистых проявлений болезни. Они характеризуются сильными головокружениями, предобморочными состояниями, у больного нарушаются двигательные функции. Пациент жалуется на нестерпимую боль, которая увеличивается по мере нарастания физического или эмоционального перенапряжения. Возможно проявление неприятных ощущений даже при смене погодных условий. Иногда выявляют симптомы нарушений органов зрения и слуха.

Выделяют несколько стадий развития такой патологии

От того, в какой фазе заболевания находится пациент, зависит методика лечения и процесс использования комплекса мер по восстановлению деформированных позвонков шеи.

Можно ли делать массаж при остеохондрозе?

Остеохондроз – патология, характеризующаяся дистрофией межпозвонковых дисков. Заболевание развивается на фоне обменных нарушений, неизменной перегрузки позвоночника, приобретенных болезней. Это приводит к перенапряжению спины, смещению дисков, что вызывает боль, утрату чувствительности, двигательной активности, слабость.

Остеохондроз просит неотклонимого исцеления, подразумевающего применение медикаментов, проведение физиотерапевтических процедур, выполнение особой гимнастики.

Мануальная терапия является действенным способом, одобренным ортопедами и вертебрологами.

Массирование оказывает множество целительных действий на пораженные сектора позвоночного столба:

  1. ликвидация болевого синдрома;
  2. устранение воспаления;
  3. расслабление, увеличение мышечного тонуса;
  4. активация микроциркуляции;
  5. улучшение подвижности позвоночника.

При остеохондрозе с помощью массажа можно даже без рентгена или КТ выявить больные точки, указывающие на локализацию патологического процесса. Но при грыже межпозвонкового диска таковой способ исцеления небезопасен, он поспособствует сдавливанию спинного мозга. Поэтому перед курсом мануальной терапии нужно посоветоваться с терапевтом, чтоб узнать, когда массаж будет нужен или небезопасен.

Баночный массаж

Данный массаж еще называют вакуумный, он относится к физиотерапевтическим методам. Эта процедура не вылечит остеохондроз, но вполне эффективно препятствует прогрессированию заболевания, тормозит отмирание тканей. Она способствует максимальному расслаблению мышц и снятию нагрузки с межпозвоночных дисков, повышению иммунитета, стимуляции синтеза эластина и коллагена. Данный массаж можно делать, как и прочие, только по показаниям врача. Он подбирает интенсивность и продолжительность курса.

Как и любая методика, баночный массаж имеет свои собственные приемы. Для его проведения можно использовать:

  • простые баночки из стекла, воздух из них будет убираться путем сжигания;
  • баночки из силикона — для работы над более глубокими слоями;
  • приспособление, представляющее собой ролики с присосками.

Перед началом процедуры нужно подготовить отрабатываемую область: расслабить мышцы с помощью поглаживаний, растираний и разминаний, смазать кожу специальным массажным маслом. После этого можно переходить непосредственно к массажу, используя одну из следующих техник:

Баночный массаж — банки крепятся путем втягивания кожи в каждую банку, но не больше чем на 1,5 см. Человек при этом ощущает, что кожа несколько напряжена, несильные жжения и покалывания. При шейном остеохондрозе применяют всего 5 банок: 2 на уроне плечей, 1 — выше 7 -го шейного позвонка, по одной над лопатками. Само воздействие происходит за счет нажатия на банки, движений ими. Все это повторяется до тех пор, пока на коже не появится характерное покраснение — это является сигналом о том, что эффект достигнут.
Статическая терапия. Во время сеанса пациент может находиться как в положении лежа, так и сидя в удобной позе. Область лопаток нужно предварительно обработать антисептиком. При шейном остеохондрозе банки, согласно этой технике, будут крепиться на лопатки

Важное условие — банки ставятся на менее болезненную область, их всего потребуется 6 штук. На одну лопатку уходит 3 банки, расстояние между ними должно составлять 3-4 см

Процедура так же длится до покраснения кожи, это примерно 30 минут. Как правило, проводят 10-12 сеансов с недельным перерывом перед следующим курсом (если понадобится).
Динамическая терапия подразумевает быстрые движения одной банкой. Время проведения — не более 10 минут, так как при более продолжительной процедуре можно получить лишь обострение. При остеохондрозе шейного отдела работать приходится над плечами, руками и, собственно, шеей. Несмотря на резкость, все движения должны быть безболезненными и начинаться с той стороны, которая доставляет меньше дискомфорта человеку. Эту методику можно использовать в положении лежа или сидя. Движения не должны затрагивать позвонки, в частности 7-й шейный. Иногда бывает достаточно 5-10 сеансов, каждый из которых длится 10-15 минут. Для поддержания эффекта рекомендованы курсы 2-3 раза в год.

Другие виды лечебного массажа

Если классический массаж показан пациентам только на стадии ремиссии, то некоторые виды лечебных процедур предназначены для купирования острых болей, существенно ограничивающих подвижность шейного отдела позвоночника. Но проводят такие физиотерапевтические мероприятия только специалисты, знающие локализацию всех биологически активных точек в организме.

Основной принцип точечной техники массажа — воздействие на биоактивные точки давлением в течение нескольких секунд. Иногда требуется более интенсивное разминание, чтобы устранить спазм или пережатие нервного окончания. Чем интенсивнее болевой синдром, тем дольше массажист давит на акупунктурную точку. Но только при ее локализации вне очага патологии. Когда биоактивная точка расположена в области дисков или позвонков, то специалист обрабатывает рядом расположенные области шеи. Это позволяет опосредственно влиять на источник боли, не допуская смещения хрящевых и костных структур позвоночника.

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Во время проведения лечебной процедуры массажист воздействует на акупунктурные точки только большим, указательным и средним пальцами. Техника массажа зависит от интенсивности клинических проявлений и стадии шейного хондроза:

  • нажатие в течение 30 секунд для стимуляции кровообращения, устранения проблем с засыпанием, головокружений;
  • давление на точку от 2 до 3 с минут для расслабления спазмированной скелетной мускулатуры и повышения объема движений в шейном отделе;
  • воздействие более 5 минут для снижения выраженности острых болей, иррадиирующих в плечи, предплечья, верхнюю часть спины.

Во время сеанса или после него пациенты нередко испытывают головокружения. Это происходит из-за поступления к клеткам головного мозга, находящимся в состоянии гипоксии, большого количества кислорода. Постепенно такие побочные реакции возникают все реже, а затем полностью исчезают.

Массаж шейного отдела при хондрозе с помощью пластиковых или стеклянных банок показан ослабленным или пожилым пациентам. Классические и точечные лечебные процедуры провоцируют у них резкие перепады артериального давления и (или) головокружения. Для баночного массажа характерно более мягкое воздействие на организм. Прежде чем устанавливать банки на заднюю поверхность шеи, из них удаляется воздух обычным выжиганием. Благодаря созданному внутри вакууму пластиковые и стеклянные сосуды плотно прилегают к коже. Банки устанавливаются около седьмого позвонка, а затем передвигаются по поверхности расположенных рядом мышц.

Принцип баночного массажа заключается в рефлекторном воздействии на нервные окончания, расположенные в жировой клетчатке. Они раздражаются из-за сдавливания, что приводит к мощному притоку крови. Благодаря усилению периферического кровообращения ускоряются процессы метаболизма, к поврежденным тканям начинают поступать питательные и биологически активные вещества. Результатом раздражения нервных корешков становится снижение интенсивности болезненных ощущений. Массаж задней поверхности шеи оказывает местнораздражающее, отвлекающее и анальгезирующее действие.

Сегментарно-рефлекторный

В основе этой массажной техники лежит особое представление об организме человека. Это единая система, в которой любая патология является не отдельным негативным процессом, поражающим определенную часть тела, а заболеванием всего организма. Структурная единица зародыша человека — сегмент-метамер, снабженный спинномозговым нервом. Он связан непосредственно с дерматом, или участком кожи. Под воздействием на дермат массажных движений проходит лечение шейного хондроза.

Массажист находит измененную зону, соответствующую заболеванию. Ее локализация может быть различной: кожа, соединительнотканные структуры, мышцы, кости. На измененную зону массажист воздействует с помощью вибраций, растираний, разминаний, поглаживаний.

Надкостничный

Процедура болезненная, поэтому перед ее проведением проводится предварительный разогрев шеи. Надкостничный массаж выполняет только специалист, досконально изучивший анатомическое строение позвоночника, расположение мышц, связочно-сухожильного аппарата, хрящевых дисков и позвонков. Он воздействует на надкостницу (соединительнотканную пленку, окружающую кость снаружи) руками. После проведения массажа улучшается питание мягких, хрящевых, костных тканей, ухудшающееся при передавливании кровеносного сосуда или возникшего мышечного спазма.

Особенности болезни

Чаще данным заболеванием страдают люди, имеющие:

  • Искривления позвоночника.
  • Избыточный или недостаточный вес.
  • Необходимость перемещения тяжестей.
  • Сидячий образ жизни.
  • Вредные привычки, ведущие к нарушению обмена веществ, в том числе курение.

Следует отметить, что в последнее время остеохондроз существенно затронул молодое поколение, в особенности офисных работников. При сидячем образе жизни основная нагрузка начинает ложиться на шейные и поясничные диски, и позвоночник испытывает дополнительное для тела воздействие, а мышцы в это время бездействуют. Добавьте сюда время за рулем и дома на диване.

В итоге межпозвоночные диски все более теряют свои качества. В мышцах развивается застой, снижается поступление кислорода и питательных элементов в ткани, органы и системы. Процесс чреват тем, что до определенного этапа может протекать незаметно. Но развиваясь, остеохондроз начинает вызывать боли и иные недомогания:

  1. Боли разной локации в области плеч и лопаток.
  2. Боль головы.
  3. Чувство обморока.
  4. Проблемы памяти, снижение слуха, зрения.
  5. Хроническая утомляемость и другие неприятные ощущения.

Классификация

Существуют такие виды массажа шеи:

  1. Классический. В этом случае выполняется щипкообразное или плоскостное поглаживание пораженной области. Движения делают сверху вниз. После чего разминают шею и выполняют продольное накатывание. В завершение делают вибрацию и круговые растирания. Данную процедуру выполняют примерно 30-40 минут.
  2. Точечный. При его проведении совершают давление на некоторые точки. Вначале начинают работать с особыми участками – обрабатывать не более 3-4 точек. Но постепенно площадь массируемых участков увеличивается до 6-10 точек. При остеохондрозе шеи нужно использовать исключительно подушечки пальцев.
  3. Сегментарный. В таком случае воздействуют на рефлекторную дугу нервной системы. Рекомендуется обрабатывать особые зоны, отвечающие за шею. Благодаря этому удается восстановить кровообращение и питание пораженных зон, нормализовать функции головного и спинного мозга, устранить застойные явления в мышцах.
  4. Баночный. Под влиянием вакуума, который образуется в банке, происходит раздражение кожных рецепторов в районе шеи. Благодаря этому нормализуется кровообращение, усиливается ток лимфы, нормализуется питание тканей, исчезают застойные процессы и боль.

Можно ли делать массаж при шейном остеохондрозе

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…

Пока не синтезировано продуктов, прием которых посодействовал бы вернуть пораженные остеохондрозом шейные позвонки и межпозвонковые диски («круглое блюдо») — круг (низкий цилиндр) или предмет в виде круга). Потому исцеление ориентировано на купирование деструктивно-дегенеративного процесса и улучшение самочувствия нездорового. Достичь этого можно за счет нормализации  снабжения позвоночных структур питательными веществами. С этой задачкой отлично управляются главные движения, делаемые при проведении массажа:

  • разминания;
  • растирания;
  • вибрации;
  • похлопывания.

Опосля проведения массажа исчезают ноющие боли в шее и скованность движений. Это происходит, в первую очередь, за счет расщепления белково-фиброзных узелков — уплотнений под кожей. Предпосылкой их формирования становится действие молочной кислоты, вырабатывающейся при мышечных спазмах, очень соответствующих для шейного остеохондроза.

Что таковое шейный остеохондроз

В самый подвижный, верхний отдел позвоночника заходит семь шейных позвонков. А меж ними находятся — межпозвоночные диски. Они придают упругость и крепкость позвоночному столбу. В позвонках нет кровеносных сосудов, а питание они получают из тканей.

Ежели невелико двигаться, то произойдёт нарушение работы обмена веществ в хрящевой ткани межпозвонковых дисков. Они начинают усыхать, терять упругость и стареть ранее времени.

Фото стадий остеохондроза

Есть 4 степени развития остеохондроза:

  1. 1 степень. Начинают появляться разрушительные процессы в хрящевой ткани позвонков. Симптомы остеохондроза появляются чрезвычайно слабо . Люди симптомы или не замечают или связывают их с нервным напряжением или вялостью.
  2. 2 степень. Уменьшение высоты межпозвоночного диска, возникновение на нём микротрещин. Проявляется заболевание в виде беспомощности, неизменном болевом синдроме, напряжении мускул, онемения частей лица и лёгком головокружении.
  3. 3 степень. Возникают межпозвоночные диски, деформируются сосуды и мускулы в шейном отделе. Начинают временами появляться головокружения, тупые боли в затылке и нарушается кровообращение.
  4. 4 степень. Формируются таковые явления как остеофиты – это разрастания костной ткани, которые защищают позвонки от влияний наружной среды. Возникновение остеофитов ведёт к ограничению подвижности шеи и деформации окружающих межпозвонковых суставов.Влияние остеохондроза на осанку человека (общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры)

ÐоказаниÑ

 ÐеÑебнÑй маÑÑаж Ñеи необÑодимо пÑоводиÑÑ Ð¿Ñи ÑледÑÑÑÐ¸Ñ Ð¿Ð°ÑологиÑÑ:

  • оÑÑеоÑондÑоз Ñ ÐµÐ³Ð¾ ÑимпÑомаÑикой â мигÑени, ÑÑгоподвижноÑÑÑ Ñеи, онемение ÑÑк;
  • кÑивоÑеÑ;
  • ÑколиоÑиÑеÑÐºÐ°Ñ Ð´ÐµÑоÑмаÑÐ¸Ñ Ð¿Ð¾Ð·Ð²Ð¾Ð½ÐºÐ¾Ð² (наÑалÑнÑе ÑÑадии);
  • невÑалгии и невÑоÑиÑеÑкие ÑаÑÑÑÑойÑÑва;
  • вегеÑоÑоÑÑдиÑÑÐ°Ñ Ð´Ð¸ÑÑониÑ;
  • ÑÑÐ°Ð²Ð¼Ñ Ñеи (в пеÑиод воÑÑÑановлениÑ);
  • гипоÑÐµÐ½Ð·Ð¸Ñ Ð¸ гипеÑÑÐµÐ½Ð·Ð¸Ñ â леÑебнÑй маÑÑаж воÑоÑниковой Ð·Ð¾Ð½Ñ Ð¿Ð¾Ð·Ð²Ð¾Ð»ÑÐµÑ Ð½Ð¾ÑмализоваÑÑ Ð°ÑÑеÑиалÑное давление;
  • депÑеÑÑивнÑе ÑоÑÑоÑниÑ, беÑÑонниÑа.

 УÑÑдÑение пÑиÑока кÑови к ÑÑÑÑкÑÑÑам мозга Ð²ÐµÐ´ÐµÑ Ð¸ к когниÑивнÑм, мнеÑÑиÑеÑким наÑÑÑениÑм, ÑаÑÑÑÑойÑÑвам Ñна, ÑоÑÑдиÑÑÑм кÑизам. ÐеÑÑебÑобазилÑÑÐ½Ð°Ñ Ð½ÐµÐ´Ð¾ÑÑаÑоÑноÑÑÑ Ð¿ÑоÑвлÑеÑÑÑ Ñакже ÑоÑноÑой, головокÑÑжениÑми, головнÑми болÑми, обÑим недомоганием, ÑÑониÑеÑкой ÑÑÑалоÑÑÑÑ, пÑоблемами Ñ ÐºÐ¾Ð¾ÑдинаÑией. ÐÑе ÑÑи ÑимпÑомÑ, а Ñакже напÑÑжение мÑÑÑ Ñейно-плеÑевого поÑÑа, болезненноÑÑÑ Ð² веÑÑней ÑаÑÑи ÑÐ¿Ð¸Ð½Ñ ÑÑебÑÑÑ Ð¿ÑÐ¾Ð²ÐµÐ´ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¼Ð°ÑÑажа.

ÐÑоÑедÑÑа Ñекомендована пÑи малоподвижном обÑазе жизни, ÑаÑÑÑÑ ÑÑÑеÑÑаÑ, неÑвнÑÑ ÑаÑÑÑÑойÑÑÐ²Ð°Ñ Ð¸Â Ð¾ÑÑеоÑондÑозе.

Вывод простой

Самомассаж шеи – эффективная, но не совсем простая процедура. Однако научившись выполнять ее однажды – она пригодится вам на всю жизнь.

Достаточно сделать массаж одной из своих вечерних или утренних процедур – и уже через 5-6 сеансов можно почувствовать значительное облегчение.

Кроме мануальной терапии и медикаментозного лечения, необходимо выполнять гимнастику и зарядку, придерживаться диеты и вести здоровый образ жизни.

Рекомендуется принимать в пищу продукты, богатые кальцием и аминокислотами, ограничить физические нагрузки и постоянно делать разминку мышц шеи. Только комплексное лечение и регулярная профилактика способны побороть заболевание.

Заключение

Остеохондроз шейного отдела позвоночника можно лечить не только медикаментами, но и с помощью массажа. Причем его сделать в данном случае можно самому себе. Однако стоит помнить:

  • Бытующее мнение о том, что массаж в любом случае не представляет опасности, даже если не приносит пользы, — вредная иллюзия. Консультация врача необходима перед самостоятельным выполнением процедуры. Только специалист, учитывая характер течения болезни, совокупность проявляющихся симптомов, состояние пациента, может говорить о целесообразности назначения любого из видов массажа.
  • Приступать к проведению курса в домашних условиях без необходимой подготовки нельзя.
  • Прежде всего нужно хорошо представлять себе характер противопоказаний для процедуры.
  • Изучение теории массажа должно начинаться с чтения грамотных пособий, просмотра видео, наглядно демонстрирующих технические приёмы и пошаговое выполнение процедуры.
  • Массажисту-любителю, в отличие от профессионала, владеющего щадящими методиками, нельзя приступать к проведению сеансов в периоды обострения шейного остеохондроза.
  • Курс массажа требует последовательности и систематичности. Наспех и время от времени проводимые занятия не принесут ни малейшей пользы.

И, наконец, следует помнить, что наиболее эффективным самомассаж будет в комплексе с гимнастикой и умеренной физической нагрузкой.

Автор статьи: Тиминко Алена Викторовна

Вертебролог, Ортопед
Проводит лечение и диагностику дегенеративно-дистрофических и инфекционных заболеваний позвоночника таких как: остеохондроз, грыжи, протрузии, остеомиелит.

Комментарии для сайта Cackle

Оцените статью
Понравилась статья?
Комментарии (0)
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит
Добавить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *