Плавание для лечения остеохондроза шейного отдела

0:00, 5 июня 2021
'Плавание для лечения остеохондроза шейного отдела
0 21 мин.

Виды физических нагрузок, допустимые при остеохондрозе

Основная задача тренировок при остеохондрозе заключается в коррекции и укреплении мышц, придании им гибкости, в декомпрессии нервных корешков, выработке правильной осанки и профилактике осложнений заболевания.

Плавание

Походы в бассейн при остеохондрозе разумны и полезны в периоды затишья болезни. Плавание — настоящее лекарство от этого недуга, которое не только позволит проработать все группы мышц, но и улучшит кровообращение в проблемных частях тела. Занятия в бассейне положительно сказываются на общем тонусе организма и здоровье в целом.

Все три вида остеохондроза — шейный, грудной и поясничный, успешно поддаются лечению плаванием

Но важно понимать, что в зависимости от типа заболевания, занятия будут отличаться. Простое пребывание в воде ничего не дает — плавать нужно правильно и, желательно, под наблюдением тренера

Вкратце, рекомендуется делать это на спине, а при шейном и поясничном полезно плавать еще и брассом.

Необходимо делать разминку перед занятиями и тренироваться исключительно в теплой воде, поэтому речки и озера не подходят: переохлаждение может только обострить симптомы остеохондроза. Предварительная консультация у врача обязательна, ведь плавание имеет массу противопоказаний.

Лечебная гимнастика

Разновидностей такой гимнастики существует великое множество. Комплексы упражнений, обычно выполняемые лежа на полу, направлены на улучшение питания хрящевой ткани и постепенное выведение солевых отложений. Иногда используются легкие гантели, вес которых медленно повышается по ходу регулярных тренировок.

Фитнес

Под фитнесом обычно понимают комплексы упражнений, направленные на всестороннее развитие тела — мускулатуры, гибкости, ловкости, правильного дыхания. Фитнес при остеохондрозе может стать отличным средством улучшения состояния больного. Богатый выбор видов фитнеса для тех, кто страдает остеохондрозом, увы, не доступен.

Необходимо избегать тренировок, в которых идет заметная нагрузка на позвоночник, есть прыжки и скачки, а также прогибы в спине.

Йога

Можно ли при наличии остеохондроза заниматься спортом, уже понятно, а как быть с экзотическими практиками? Отношение к йоге с точки зрения наличия диагноза остеохондроз не может быть однозначным. Как лечебная практика йога отлично помогает в деле улучшения питания межпозвоночных дисков, но многие из упражнений могут сильно перегружать позвоночник

Поэтому к занятиям йогой при остеохондрозе стоит отнестись с осторожностью и ответственностью, и тренироваться только под руководством опытного тренера. Как профилактика остеохондроза, йога — великолепное средство

Каланетика

Эта система упражнений вышла из йоги и благодаря своей специфике (подходит пожилым людям) отлично подойдет для больных остеохондрозом. Здесь нет риска травматизма, а освоить упражнения со временем может каждый.

Шейпинг

Не каждое упражнение из шейпинга подойдет тем, кто испытывает проблемы с позвоночником, но большая часть занятий дает только минимальную нагрузку на эту часть тела, что является несомненным плюсом. Поэтому шейпинг — отличное профилактическое средство против остеохондроза. Он хорошо помогает и на начальных стадиях заболевания.

Показания к применению

Назначают плавание в бассейне при остеохондрозе только при наличии соответствующих показаний, к которым можно отнести:

  1. Слабые мышцы и тонус суставов;
  2. Смещение позвонков позвоночника;
  3. Лечение защемления нервов;
  4. Проблемы с дыхательной и сердечной системой;
  5. Пониженный тонус организма;
  6. Проблемы с нервной системой;
  7. Периодические боли в области шеи и спины при остеохондрозе.

Несмотря на то, что плавание при остеохондрозе оздоровляет весь организм, существует и ряд противопоказаний, при которых прибегать к занятиям не рекомендуется:

  • Обострение остеохондроза поясничного или спинного отдела;
  • Резкие боли;
  • Дыхательная или сердечная недостаточность;
  • Кожные инфекции;
  • Простуда, пониженный иммунитет;
  • Судороги, предрасположенность к эпилепсии;
  • Поражение головного мозга, тромбоз;
  • Проблемы с двигательной функцией из-за травм.

О наличии данных проблем нужно сообщить врачу заранее, перед началом лечения остеохондроза. То же самое делается, если заболевание появились в ходе посещения бассейна.

Неумение плавать противопоказанием не является, потому что все занятия при остеохондрозе проводятся только с тренером, и пациентам рекомендуют использовать надувные подушки для распределения нагрузки.

Прежде чем заниматься плаванием, пациенту с шейным иди другим типом остеохондроза обязательно следует проконсультироваться у врача. К данному виду спорта и лечебной водной гимнастике имеются противопоказания:

  • кожные инфекции;
  • инфекционные заболевания в остром периоде;
  • тяжелые патологии сердечно-сосудистой системы;
  • эпилепсия;
  • мокнущие раны, диатезы;
  • судороги и прочие заболевания, характеризующиеся судорожным синдромом;
  • травмы и заболевания, при которых необходима фиксация конечностей.

Плавание в бассейне при грудном остеохондрозе запрещено в следующих случаях:

  • Обострение заболевания, пациенту сложно двигаться и он испытывает постоянные боли.
  • Проблемы с работой дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
  • У больного возникают судороги либо эпилептические припадки.
  • Заболевание простудой.
  • Дерматологические проблемы.

Существуют несложные правила плавания при остеохондрозе грудного и иных отделов. При их нарушении заболевание может обостриться.

  1. С самых первых занятий температура воды должна быть выше 27°С, в будущем минимум можно снизить до 23°С.
  2. Стиль плавания выбирается с учётом проблемной зоны хребта. При шейном остеохондрозе лучше плавать на спине, благодаря этому вода будет положительно влиять на деформированные позвонки. При поражении прочих зон можно плавать брассом. Это позволит почти полностью погрузить в воду конечности и хребет.
  3. Старайтесь хотя бы дважды в неделю посещать бассейн. Хорошо, если сеанс будет длиться от 40 до 50 минут.
  4. При первом посещении нагрузки должны быть минимальными. Хорошо согласовать с врачом, как плавать при шейном остеохондрозе.
  5. Несколько минут нужно потратить на разминку, только после этого заходите в бассейн при остеохондрозе. Это обеспечит приток крови к хребту и подготовит его к занятиям.
  6. В бассейне не делайте резких движений. Водные процедуры следует принимать в шапочке и очках. Благодаря этому уши и глаза будут защищены от попадания воды. Из-за них могут провоцироваться резкие телодвижения.
  7. Если больной не умеет плавать, он может выполнять упражнения с кольцами и подушками. Поэтому человек сможет не тонуть.
  8. Правильно дышите. Делайте вдохи глубокими и неспешными. Выдохи, наоборот, должны быть быстрыми. Это позволит добиться хорошей вентиляции лёгких и изменит подвижность позвонков. В результате давление на нервные окончания снижается.

Плавание при остеохондрозах нецелесообразно при:

  • заболеваниях кожных покровов (сыпь, экзема, диатез, лишаи и т.п.) и если имеют место раны;
  • острых инфекционных болезнях;
  • повышенной температуре тела (более 37 градусов);
  • обострении болезней сердца;
  • склонности к судорогам, эпилептическим припадкам;
  • психологических отклонениях;
  • инвалидности (если невозможно обходиться без фиксации рук и ног).

Все вышеперечисленное становится запретом для водных занятий. Бывают и иные случаи, когда врач порекомендует повременить с водными упражнениями. Такие обсуждаются в индивидуальном порядке.

Плавание и остеохондроз

Всем известно, что для лечения остеохондроза любой части поясничного столба, необходимо заниматься плаванием

Но, важно не просто ходить в бассейн и находиться в воде, плавать правильно, используя определенные стили, помня о дыхании

В воде тело кажется невесомым и воздействие на мышцы спины будет более длительным и эффективным, в отличии от зарядки на суше.

Также важно отметить, что вращательные движения в воде можно делать с максимальной амплитудой, что положительно сказывается на спине. Плавать необходимо правильно, а еще можно просто заниматься водной гимнастикой

Это приведет к расслаблению спины, к тому, что позвонки расправятся и вытянуться.

Интересно! Люди, которые при остеохондрозе регулярно ходят в бассейн, отмечают вытягивание позвоночного столба. Проводились специальные исследования, в ходе которых установили, что рост пациентов в итоге может удлиняться до 15 мм.

Итак,  лечебное плавание при остеохондрозе подходит, в том числе, и для профилактики  болезни шейного или грудного, поясничного отдела.

Положительный эффект:

  1. Укрепляются мышцы в проблемной области.
  2. Если позвонки смещены незначительно, можно восстановить их естественное положение.
  3. Между позвонками расширяется пространство.
  4. При защемлении нервов происходит их освобождени.
  5. Улучшение работы сердца.
  6. Благоприятно сказывается на работе дыхательной системы.
  7. Приток крови ко всем органам увеличивается.
  8. Сказывается положительно на обменных процессах.
  9. Улучшается общий тонус тела, просто поднимается настроение.

Правильные стили плавания

Простое плескание в воде не принесет пользы при остеохондрозе. Необходимо выбирать правильный стиль плавания, а он во многом зависит от того, где именно локализуется остеохондроз:

  • область груди: плавание на спине;
  • область шеи, а также и поясницы: плавание брассом или на спине;

Важно скользить по водной глади и стараться фиксироваться в положении, когда рука гребет и происходит отталкивание от воды ногами. То есть, вытягивать свое тело, в воде это будет получаться отлично

Эффективная методика плавания:

  1. Работать ногами, взяв в руки подушку для плавания. Проплыть 100 метров и отдохнуть.
  2. Далее работать только руками 100 метров. Для этого подушку следует зажать ногами. Отдохнуть.
  3. Плыть 30 метров брассом, но стараться не задерживать дыхание. Отдохнуть.

Гимнастика в воде

Прекрасным дополнением к плаванию будет регулярное проведение упражнений в воде. Остеохондроз: лечение плаванием помогает, но гимнастика внесет свой положительный плюс

Чтобы подобрать комплекс, лучше обратить к тренеру, но вот на какие упражнения можно обратить свое внимание:

В воде опустить по грудь и просто шагать на месте. Затем начать в таком же положении шагать по дну бассейна.
Начать тянуть колени к груди по очереди. Руки во время того, как колено тянется к груди, развести в стороны.
Взяться за бортик. По очереди двигать ногами, как будто вы плывете брассом

Тут важно лечь на воду грудью, как будто вы плывете.
Стать в воде и поставить руки на пояс. Начать нагибаться вперед, отводя локти максимально назад.
Просто, стоя в воде, заниматься выпячиванием живота.
Можно также приседать

Если сложно держать равновесие, бортик используется как опора для рук.

Правильное место

Плавать нужно только в бассейнах с адекватной температурой воды. Плавание в открытых водоемах может привести к переохлаждению организма, из-за чего остеохондроз может усилиться

Если вы выбираете открытый бассейн, важно, чтобы в нем подогревалась вода. При остеохондрозе можно находиться в воде, температура которой выше 27 градусов Цельсия

Заниматься регулярно

Это касается не только определенного количества раз в неделю, но и самого времени  тренировок. Отлично, если получится уделять процессу час. 45 минут плавать, а остальное время тратить на водную гимнастику.  После плавания рекомендуется в течение получаса отдохнуть в состоянии лежа. Заниматься достаточно 2-3 раза в неделю, чтобы достичь ощутимых результатов.

Разминка обязательно

Перед тем, как войти в воду, тело нужно подготовить. Делайте стандартные упражнения: махи руками и ногами, приседания. Затем разминку можно продолжить в воде.

Правильно дышать

Вдох во время плавания любым стилем делается глубокий, а выход должен быть резким.

При наличии кожных инфекций плавать строго запрещено. Также к противопоказаниям относятся тяжелые патологии сердца, эпилепсия, наличие диатеза на теле. Если часто беспокоят судороги, то от плавания лучше отказаться.

Ответ на вопрос о том, помогает ли плавание при остеохондрозе, будет исключительно утвердительным. Но даже в таком простом и приятном занятии следует соблюдать определенные правила, чтобы уже вскоре почувствовать положительный эффект.

Что дает плавание при остеохондрозе позвоночника

Остеохондроз является приобретенной патологией, развивающейся лишь у человека как результат дегенеративно-дистрофических нарушений в тканях дисков, находящихся меж позвонками.

Нарушение обычной физиологической структуры дисков приводит к тому, что примыкающие позвонки стают поближе к другу, сдавливаются корни нервишек и меняется функционирование всего позвоночного столба. Остеохондроз проявляется выраженными болями, ограничением подвижности, патологиями внутренних органов.

Верно организованные занятия плаванием разрешают достичь сходу несколько целительных действий на позвоночник. Плавание при верном проведении содействует:

Расслаблению. При хоть каком остеохондрозе мускулы спазмированы, напряжены и это понижает подвижность. Вода (коммуна во Франции, находится в регионе Шампань — Арденны) помогает всему позвоночнику расслабиться, избавляет мышечный спазм и сразу укрепляет мускулы. Укрепление спины приводит к тому, что позвонки меньше сдвигаются. Потому плавание приято считать не лишь целебным средством, но и профилактической мерой от межпозвонковых грыж.
Ускорению обменных действий. Усиление микроциркуляции и кровообращения в клеточках содействуют тому, что ткани покоробленных и еще обычных дисков получают нужное им питание в виде микроэлементов и минералов и поэтому начинают восстанавливаться.
В воде сплющенные позвоночные диски равномерно распрямляется, а это приводит к вытягиванию позвоночника

Расширение просветов меж позвонками (составляющий элемент (кость) позвоночного столба) высвобождает защемленные нервишки, и человек фактически сходу чувствует существенное уменьшение болевого синдрома.
Аквые процедуры – хорошее средство для увеличения иммунитета, что важно при исцеленье всех болезней.
Постоянное плавание и купание, а в особенности упражнения в воде, понижают вес. Это также упрощает симптоматику остеохондроза, так как излишние килограммы нагружают позвоночный столб и содействуют нехорошим изменениям в межпозвоночных дисках.
Плавание приводит к улучшению функционирования сердечки и дыхательной системы, помогает созданию положительного настроя на излечение.

Занятия в воде и даже обыденное плавание рекомендуется при остеохондрозе хоть какого из отделов позвоночника – поясничного, грудного, шейного.

Помогает ли при заболевания в шейном отделе

Шейный остеохондроз – болезнь, выявляемое посреди юного поколения. Неподвижность шеи, головные боли, стремительная утомляемость, ограничения движения в руках – все это последствия нарушения подвижности позвонков.

Плавание при хондрозе шейного отдела приносит несомненную полезность:

В воде шея расслабляется, убирается спазм, начинает лучше снабжаться кислородом головной мозг.
Постоянные занятия в бассейне содействуют созданию крепкого мышечного корсета вокруг шеи, а это уменьшает возможность предстоящего патологического конфигурации в дисках.
Тренится дыхательная система, что важно для увеличения иммунитета и для уменьшения стремительной утомляемости.

Часто мощные боли в шее принуждают человека с опаской относиться к занятиям в воде. И это с одной стороны верно – неумелые упражнение, резкие движения могут вызвать еще больше нарушений.

Потому при выборе плавания как комплекса ЛФК при остеохондрозе необходимо осознавать, что можно делать в искусственных и естественных водоемах, а что нельзя.

Народ опешил! Суставы восстановятся за 3 дня! Приложите…

Мало кто знает, но именно это лечит суставы за 7 дней!

Чем нужно плавание в бассейне?

Иногда исцеление (верой (а также исцеление молитвой, божественное исцеление) — доктрина, утверждающая возможность сверхъестественного физического исцеления от болезни или врождённого (приобретённого) дефекта тела) может навредить организму, в особенности ежели использовать мощные лекарства. К счастью есть наиболее щадящие и при этом действенные способы исправления позвоночника. Одним из них является плавание.

Вода помогает существенно уменьшить вес тела человека (общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры), благодаря составу. Конкретно потому плавание при остеохондрозе является одним из составляющих полного исцеления заболевания. Ежели делать целительные упражнения на суше, то вес тела уже дает определенную перегрузку на позвоночник и гарантировать что эффект будет положительным трудно.

Иное дело упражняться в воде или плавать, это помогает достигнуть наибольшего улучшения состояния пациента. Принципиально верно подобрать комплекс упражнений, чтоб расслабить мускулы не лишь спины, но и всего тела. По оценкам неких докторов профессионалов, нездоровые остеохондрозом, опосля окончания курса терапии растягивали позвоночник на 10-15 мм.

Терапия применима ко всем видам остеохондроза: шейного, поясничного, грудного. Вот что пациент получает опосля окончания процедур:

  • Укрепляются мускулы спины и шеи;
  • Позвонки, смещенные из-за заболевания, равномерно встают на место;
  • Вытягивание позвоночника дает возможность прирастить расстояние меж позвонками;
  • Раз позвонки встают на место, то защемленные нервишки освобождаются.

Плавание провоцирует прогресс в исцеленье остеохондроза, а еще помогает сделать лучше работу других принципиальных систем:

  1. Сердечно – сосудистую;
  2. Восстанавливает кровообращение, что облагораживает доступ питания во все внутренние органы;
  3. Усиливается дыхательная система;
  4. Стимулируется обмен веществ;
  5. Нормализуется общее состояние, чувственный фон и тонус.

Что дает плавание при остеохондрозе позвоночника

Остеохондроз является хронической патологией, развивающейся только у человека как итог дегенеративно-дистрофических нарушений в тканях дисков, находящихся между позвонками.

Нарушение нормальной физиологической структуры дисков приводит к тому, что соседние позвонки становятся ближе к другу, сдавливаются корешки нервов и изменяется функционирование всего позвоночного столба. Остеохондроз проявляется выраженными болями, ограничением подвижности, патологиями внутренних органов.

Правильно организованные занятия плаванием позволяют достичь сразу несколько лечебных воздействий на позвоночник. Плавание при правильном проведении способствует:

Расслаблению. При любом остеохондрозе мышцы спазмированы, напряжены и это снижает подвижность. Вода помогает всему позвоночнику расслабиться, устраняет мышечный спазм и одновременно укрепляет мышцы. Укрепление спины приводит к тому, что позвонки меньше смещаются. Поэтому плавание приято считать не только лечебным средством, но и профилактической мерой от межпозвонковых грыж.
Ускорению обменных процессов. Усиление микроциркуляции и кровообращения в клетках способствуют тому, что ткани поврежденных и еще нормальных дисков получают необходимое им питание в виде микроэлементов и минералов и потому начинают восстанавливаться.
В воде сплющенные позвоночные диски постепенно распрямляется, а это приводит к вытягиванию позвоночника

Расширение промежутков между позвонками освобождает защемленные нервы, и человек практически сразу ощущает значительное уменьшение болевого синдрома.
Водные процедуры – оптимальное средство для повышения иммунитета, что немаловажно при лечении любых заболеваний.
Регулярное плавание и купание, а особенно упражнения в воде, снижают вес. Это также облегчает симптоматику остеохондроза, так как лишние килограммы нагружают позвоночный столб и способствуют негативным изменениям в межпозвоночных дисках.
Плавание приводит к улучшению функционирования сердца и дыхательной системы, помогает созданию позитивного настроя на выздоровление.

Занятия в воде и даже обычное плавание рекомендуется при остеохондрозе любого из отделов позвоночника – поясничного, грудного, шейного.

Если на фоне приема хондропротекторов, комплексов витаминов и других медикаментов для лечения остеохондроза практиковать плавание и физкультуру, то можно восстановить поврежденные болезнью диски и значительно улучшить состояние всего позвоночного столба.

Помогает ли при болезни в шейном отделе

Шейный остеохондроз – заболевание, выявляемое среди молодого поколения. Неподвижность шеи, головные боли, быстрая утомляемость, ограничения движения в руках – все это последствия нарушения подвижности позвонков.

Плавание при хондрозе шейного отдела приносит несомненную пользу:

В воде шея расслабляется, убирается спазм, начинает лучше снабжаться кислородом головной мозг.
Регулярные занятия в бассейне способствуют созданию крепкого мышечного корсета вокруг шеи, а это уменьшает вероятность дальнейшего патологического изменения в дисках.
Тренируется дыхательная система, что немаловажно для повышения иммунитета и для уменьшения быстрой утомляемости.

Нередко сильные боли в шее заставляют человека с опаской относиться к занятиям в воде. И это с одной стороны правильно – неумелые упражнение, резкие движения могут вызвать еще больше нарушений.

Поэтому при выборе плавания как комплекса ЛФК при остеохондрозе нужно понимать, что можно делать в искусственных и естественных водоемах, а что нельзя.

Целебное действие воды

Почему так полезны упражнения для позвоночника в бассейне? В воде человеку приходится совершать силовые движения, задействующие практически все группы мышц, включая те, что остаются пассивными при обычных тренировках. Благодаря равномерному распределению нагрузки укрепляется костная ткань, мышечно-связочная система и позвоночник.

Во время плавания нагрузка на суставы минимальна, но при этом вырабатывается выносливость, и улучшается осанка. Двигательная активность в водной среде буквально насыщает организм энергией, за счет глубокого дыхания происходит усиленная вентиляция легких, и увеличивается их объем.

Кроме того, упражнения в воде способствуют ускорению обмена веществ и улучшению пищеварения. Поэтому можно попутно решить и проблему лишнего веса

Занятия в бассейне благотворно влияют на психоэмоциональное состояние человека, что немаловажно при лечении болезней костной системы


Водные тренировки сочетают в себе силовую и аэробную нагрузку, повысить эффективность упражнений можно с помощью различных снарядов. Например, нудла – гибкой палки, помогающей удерживать нужное положение

Водная гимнастика показана при остеохондрозе, искривлении позвоночника, протрузиях, грыжах, выполнение ЛФК рекомендуется в восстановительный период после травм и оперативных вмешательств.

Если диагноза никакого нет, но в силу ряда причин спине приходится испытывать статические перегрузки (сидячая работа) или динамические (тяжелый физический труд), то плавание станет отличной профилактикой и укрепит мышечный каркас.

Вспомним анатомию

Позвоночник состоит из гибко соединённых между собой позвонков, с межпозвоночными дисками между ними. Как ни странно, причиной всех проблем является прямохождение. За миллионы лет человеческой эволюции матушке-природе так и не удалось придумать, как избавить людей от болезней спины. Животные не встречаются с подобными трудностями. А как же жираф? Никто не знает, болит ли у него шея, но то, что зоологи не находят свидетельств изменений в хребте – правда. Почему? Да потому что ходит он на четрырех ногах, шея удерживает небольшую голову, и вся нагрузка равномерно распределена на конечности.

Наш позвоночник вынужден нести на себе всю массу тела. Находясь под постоянным напряжением, хрящевая ткань диска постепенно деформируется, он приобретает более плоскую форму. Смещение позвонка и сдавливание нервного окончания вызывают сильный мышечный спазм, который не даёт покоя, и становится причиной скованности движений. Вылечить от остеохондроза нельзя, можно лишь снизить симптоматику и продлить периоды ремиссии. В зависимости от локализации различают остеохондроз шейного, грудного или поясничного отдела.

Грудной остеохондроз

Каковы симптомы грудного остеохондроза?

  • Боль. Изначально возникает в спине, в межлопаточной области. Со временем может распространяться в грудную клетку, плечевой пояс, поясницу. По характеру бывает ноющей, тянущей, жгучей, колющей. Усиливается во время физических нагрузок и длительном пребывании в неудобном однообразном положении. Из-за нарушения тонуса мышц пациенты с грудным остеохондрозом часто жалуются, что во время ночного сна их спину как бы «сдавливает клещами». При тяжелом течении грудного остеохондроза боль усиливается во время кашля, пациенты не могут ездить в транспорте.
  • Нарушение движений в грудном отделе позвоночника. Обычно разгибания. Данный симптом встречается при грудном остеохондрозе относительно редко, так как в норме грудные позвонки жестко фиксированы ребрами.
  • Нарушение чувствительности кожи. Выявляется при грудном остеохондрозе очень четко. У одних пациентов кожная чувствительность снижается, а у других – повышается.
  • Нарушение двигательной функции. Проявляется в ослаблении мышц, расположенных ниже грудной клетки, снижении их тонуса, уменьшении рефлексов. Чаще всего страдают мышцы ног и брюшного пресса.
  • Сосудистые расстройства. При возникновении боли в грудном отделе позвоночника происходит спазм сосудов ног. Он проявляется в побледнении и похолодании кожи, появлении неприятных ощущений (покалывание, «ползание мурашек»).
  • Боли в области сердца. Могут возникать за грудиной, как при стенокардии, непосредственно в области сердца, отдавать в плечо. По характеру – сжимающие, давящие, опоясывающие. Усиливаются во время физических нагрузок, глубокого дыхания, кашля и чихания.
  • Боли в животе. Относительно редкий симптом грудного остеохондроза. Могут иметь различный характер, возникают в результате раздражения солнечного сплетения.

Лечение грудного остеохондроза***

Метод лечения Описание Применение
Медикаментозная терапия, применение мазей и физиотерапия при грудном остеохондрозе – см. «методы лечения шейного остеохондроза».
Какие упражнения рекомендуют врачи при остеохондрозе грудного отдела позвоночника?
Комплекс упражнений для грудного отдела позвоночника. Перед тем, как начинать выполнять гимнастику, проконсультируйтесь с врачом. Для первого раза хватит 5 повторов каждого упражнения. Затем количество повторов можно увеличивать. Гимнастику нужно выполнять только после того, как пройдет острый период заболевания, и утихнут боли. Комплекс упражнений:

  • Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. На вдохе необходимо поднять руки вверх и прогнуться назад. На выдохе наклоняются вперед и опускают руки.
  • Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны вправо и влево.
  • Исходное положение – встать на четвереньки. Попеременно выгибать спину колесом и прогибать ее вниз.
  • Исходное положение – лежа на животе. Максимально прогните туловище вверх и назад, опираясь на руки.
  • Упражнение «лодочка». Исходное положение – лежа на животе. Совершайте прогибы вверх, поднимая над полом голову с плечевым поясом и ноги.

Упражнения в воде бассейна

Аквааэробика показана и молодым и пожилым людям, в воде гораздо легче совершаются многие движения, так как нет такой нагрузки, как в обычных условиях на суше.

Как уже сказано, вначале всегда необходима пятиминутная разминка, и только затем можно опуститься в воду.

К самым безопасным, эффективным и легким в выполнении упражнениям при остеохондрозе относят:

  • Вис на перекладине. На суше вытянуть позвоночник, повиснув на турнике, может далеко не каждый человек. В воде сила тяжести уменьшается, и такое упражнение легче выполняется. Вытянуть позвоночный столб при отсутствии специальных приспособлений в бассейне, можно повисев несколько минут на его бортике.
  • В бассейне при любом типе остеохондроза показано совершать аккуратные махи в разные стороны руками и ногами, повороты туловища, наклоны.
  • Выполнять упражнения можно с надувной подушкой. Ее поочередно зажимают между рук или ног и плавают, задействую только свободную пару конечностей. Усердствовать при этом не стоит, после каждого заплыва нужно давать телу небольшой отдых.
  • Прекрасно снимает нагрузку с позвоночного столба следующее упражнение. Необходимо стопы поднять на бортик бассейна, при этом таз должен касаться его края, а спина находится на воде. Руки аккуратно можно завести за голову, в такой позе находятся несколько минут.
  • После растягивания позвоночного столба можно ходить по дну бассейна совершая определенные упражнения. Это могут быть наклоны туловища в разные стороны, приседания, бег на месте, движения руками в разные стороны.
  • При шейном остеохондрозе рекомендуется выполнять преимущественно те упражнения, которые легко осуществлять лежа на спине.

Упражнения в бассейне необходимо практиковать постоянно, только в этом случае можно будет заметить положительный результат. Расширять комплексы занятий также нужно постепенно, так как сильная, одномоментная нагрузка приведет к усилению болей и скованности.

Упражнения и стили на расслабление позвоночника

Когда пациент оказывается в водной стихии, то проявляется состояние невесомости, при котором он почти ничего не весит.

В таком положении человек перестает ощущать свой полный вес. Абсолютно все нагрузки, которые сдавливают позвонки и межпозвоночные диски, исчезают в полном объеме. Если человек будет находиться в воде, то его позвоночный отдел полностью разгрузится. Диски, расположенные между позвонками, будут расправляться, вызывая полное расслабление организма.

Но принято считать, что в данном случае разрешены самые простейшие методики:

  • Нахождение человека в положении лежа на спине;
  • Нахождение человека в положении лежа на животе. Но такой способ расслабления поможет только тем пациентам, которые умеют надолго задерживать дыхание;
  • Плавание при помощи небольших надувных средств, находящихся на руках;
  • Разрешено применять плавательную доску. Человек ложится на воду спиной. За одну растяжку он держится руками, а на другую кладет ноги;
  • Еще одним эффективным упражнением является расслабление на поверхности воды при помощи половины туловища. Голова, руки и плечи должны соприкасаться с водой, а таз должен касаться бортика. При этом ноги должны находиться уже на поверхности бортика. Для большей эффективности рекомендуют закрывать глаза. Дыхание должно быть ровным и спокойным. Данное упражнение можно выполнять на протяжении одной-трех минут.

Профилактика

Чтобы не беспокоили сильные головные боли при остеохондрозе, стоит вовремя лечить заболевание, заниматься профилактикой, помогающей предотвратить возникновение болезни.

Профилактические меры:

  1. здоровый, активный образ жизни;
  2. правильное питание;
  3. отсутствие вредных привычек.

Ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, активная жизненная позиция – способ борьбы с остеохондрозом.

При диагностированном остеохондрозе, от болей в голове помогут плавание, правильное питание. Массажи, процедуры, улучшающие кровоснабжение, расслабляющие мышцы спины, полезны для профилактики остеохондроза, борьбы с болезнью.

Заболевание успешно лечится, если следить за здоровьем. Своевременное обращение к врачу, правильное диагностирование болезни – залог эффективного лечения.

В статье рассмотрены причины заболевания, методы борьбы с ним. Рекомендуется обследоваться у врача перед лечением остеохондроза. Не занимайтесь самолечением.

Статья написана для общеобразовательного развития. Для установления точного диагноза и назначения лечения ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь к врачу

Source: octeohondroz.ru

Оцените статью
Понравилась статья?
Комментарии (0)
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит
Добавить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *