Растяжение связок голеностопного сустава

0:00, 14 июля 2021
Без рубрики 'Растяжение связок голеностопного сустава
0 18 мин.

Анатомия голеностопного сустава

Голеностопный сустав состоит из 4 костных анатомических структур: малоберцовой кости с задней стороны конечности, берцовой спереди, а также лодыжек — внутренней (медиальной) и наружной (латеральной). Своды лодыжек и берцовой кости образуют сочленение, куда входит таранная кость стопы.

Стабильность сустава обеспечивает связочный аппарат, состоящий из межберцового синдесмоза и связок — латеральной и дельтовидной. При вывороте стопы внутрь повреждение называется инверсионным, наружу — эверсионным.

Травма считается тяжелой при надрыве или разрыве межберцового синдесмоза.

Способы лечения

Если произошло растяжение связок голеностопа, лечение откладывать нельзя. Своевременное обращение к квалифицированному специалисту позволяет упростить схему лечения патологии, ускорить выздоровление.

Как лечить растяжение голеностопа?

Консервативное лечение.

Медикаменты Физиопроцедуры Ортопедическая коррекция Гимнастика и массаж
·          Мази и гели согревающие (Капилар, Бен-Гей). Обладают обезболивающим эффектом, стимулируют кровоток и скорейшее восстановление поврежденных участков.

·          Обезболивающие противовоспалительные мази (Вольтарен Эмульгель, Долобене Гель). Снимают отечность, впитываются в кожу и устраняют очаг воспаления.

·          Нестероидные противовоспалительные препараты (Вольтарен, Ибупрофен). Снижают количество простагландинов в составе крови, тем самым устраняя на время болевой синдром.

·          Магнитотерапия.

·          Лазерная терапия.

·          Электрофорез.

Способствуют снятию выраженного болевого синдрома после полного снятия воспалительного процесса. За счет активизации кровотока возможно устранение отечности. В случае необходимости хирургического вмешательства физиопроцедуры используются в качестве восстановительной терапии.

В случае растяжения голеностопного сустава в качестве лечения применяются ортопедические устройства, которые полностью обездвижат конечность и е позволят волокнам сухожилия срастись неправильно.

Для ортопедической коррекции требуются следующие средства:

·          Ортез.

·          Лонгет.

·          Брейс.

Массажные и гимнастические назначения происходит только в период полного устранения патологического процесса и снятия ортопедических конструкций. Первые занятия проводятся с упором непосредственно на саму стопу. Далее комплекс упражнений расширяется и физическая нагрузка увеличивается.

Хирургическое вмешательство.

Растяжение связок подразумевает частичные разрывы, в том случае, если произошел разрыв связок голеностопа, лечение потребуется хирургическое. Медицинская помощь необходима как можно раньше. Полное поражение связок способен восстановить только квалифицированный врач-ортопед или хирург.

Перед операцией проводится обезболивание конечности с помощью местного или внутривенного наркоза. Далее доктор производит надрез над пяткой и обеспечивает доступ к пораженному сухожилию голеностопа. Крайние области тканей обрабатываются и сшиваются с применением хирургической нити по специальной методике.

В послеоперационный период нижняя конечность пациента находится в гипсе на протяжении полутора-двух месяцев.

Лечебные мероприятия при растяжении связок голеностопа

Растяжение связок голеностопа в большинстве случаев поддается консервативным методам лечения. Для купирования боли и предотвращения воспалительного процесса назначают препараты из группы НПВС. Чтобы предотвратить возможность возникновения побочных эффектов вещества используются в мягких лекарственных формах. Хорошие результаты показывают мази: Диклофенак, Артрозилен, Ибупрофен. Благодаря своим фармакологическим свойствам препараты уменьшают болевой синдром, улучшают кровообращение, способствуют регенерации клеток.

Практикуется наложение на патологический очаг компрессов с Димексидом. Вещество обладает анальгезирующим, противомикробным и противовоспалительным потенциалом. Благодаря высокой биодоступности, препарат проникает через кожный покров прямо в патогенную клетку. С его помощью обеспечивают глубокое проникновение других фармакологических продуктов.

При тяжелых поражениях применяется внутримышечное введение противовоспалительных нестероидных препаратов и средств на гормональной основе.

В период реабилитации показаны физиотерапевтические процедуры.

ЛФК – на начальном этапе комплекс состоит только из легких разминочных упражнений. Основной принцип лечебного мероприятия – отсутствие болезненных ощущений.

УВЧ – уменьшает отек, ускоряет заживление поврежденных волокон.

Магнитотерапия – стимулирует обменные процессы в очаге поражения.

Причины растяжения связок голеностопа

Самое распространённая причина растяжения связок, является ношение продолжительное время обуви, причиняющая дискомфорт и не дающая передвигаться без ощутимых неудобств.

В частности, это обувь:

  • На высоком каблуке (само ношение высокого каблука не может вызвать растяжение, опасность представляет — неожиданное подворачивание ноги;
  • С недостаточным свободным местом для стопы.

Также часто страдают растяжением те, кто занимается травм опасными видами спорта как футбол, борьба, прыжки с парашюта, гимнастика, хоккей. Причиной может быть самая простая травма,полученная в бытовых условиях, например, удар по стопе, проскальзывание падение, резкие движения.

Следует уточнить, что связки каждого отдельного человека, имеют свой порог предельного растяжения, для двух человек одна и тоже нагрузка, может обернуться по-разному (кому-то принесёт травму, а чьи-то связки выдержат удар и не получат повреждений)

Особенно хрупкие и ранимые суставы бывают у людей, страдающие заболеваниями:

  • Врожденное наличие высокого свода стопы.
  • Аномалии в строении и развитии.

Также влияют факторы такие как:

  • Возраст.
  • Частые нагрузки на сустав.
  • Избыточный вес (ожирение).
  • Плоскостопия.
  • Нарушение строения соединительной ткани (обычно врождённый дефект).
  • Воспалительные процессы типа остеомиелита, артроза, а также все болезни опорно-двигательного аппарата.

Какие причины приводят к растяжению?

Первопричина получения травмы голеностопа — это нахождение ноги в неправильном положении, когда она заворачивается во внутреннюю сторону. Есть и другие факторы, которые приводят к растяжению:

супинация либо высокий свод стопы;
слаборазвитые мышцы стоп и малоберцовые, что нередко возникает на фоне интенсивных тренировок на другие мышечные группы, когда основное внимание приходится на жим лежа и занятия на тренажерах в ущерб нижним конечностям;
в противовес предыдущему пункту связки могут слабеть в результате минимальной активности человека, что приводит к их размягчению, когда кости плохо удерживаются вместе;
диспропорция размера и непропорциональный рост костей;
нарушение нейромышечного соединения, которое приводит к непроизвольному подворачиванию голеностопа;
получение незначительного растяжения связок и мышц в прошлом, что делает голеностоп неустойчивым и слабым.

Нередко связки подвержены постоянному растяжению у людей, неправильно совершающих шаги — разворачивающих или подворачивающих стопу внутрь или наружу под большим градусом. Подобная привычка ходить делает голеностопный сустав ослабленным, а связки в конечном итоге неизбежно травмируются.

Что важно для восстановления связок голеностопа?

Watch this video on YouTube

Что делать при растяжении связок голеностопного сустава

Что делать при растяжении связок голеностопного сустава

После того как компрессы, мази, народные средства дали свои положительные результаты не стоит останавливаться на этом этапе. Да отек, и боль прошла, но нужно так сказать закрепить результат. Самое время переходить к физиотерапевтическим процедурам. Такого рода лечение осуществляется посредством УВЧ, электрофореза с кальцием, фонофореза с гидрокортизоном. Не менее важным лечением может быть и парафинолечение на грязевых курортах.

READ  Все признаки и симптомы остеохондроза шейного отдела позвоночника

Даже если придерживаться всех рекомендаций и ответственно подойти к процессу лечения, боль и хромо все равно будут присутствовать довольно большой промежуток времени.

Каких рекомендаций стоит придерживаться при растяжении связок голеностопа?

Для того чтоб лечение, а также реабилитационные мероприятия проходили с нужной пользой необходимо придерживаться некоторых рекомендаций специалистов. Именно они и помогут скорее выздороветь.

В первую очередь стоит оградить себя и свой организм от воздействия вредных факторов и привычек. В течение 4 дней после растяжения необходимо исключить из своего рациона употребление алкогольных напитков, а также минимально контактировать с теплом. Посещать бани, сауны, а также прикладывать горячие компрессы, делать массаж не рекомендуется. Спиртное в свою очередь может увеличить отечность и усилить кровотечение при такой травме. Массаж точно так неблагоприятно влияет на место травмы. Даже когда вы наносите мазь – это нужно делать мягкими и аккуратными движениями.

Профилактика растяжения связок голеностопного сустава

Для того чтоб исключить растяжение связок голеностопа нужно придерживаться маленьких и довольно простых советов. Если следовать ним тогда вероятность того что с вами произойдет такая беда очень маленькая.

  • позаботьтесь о своей обуви, она должна быть максимально удобной и комфортной. И это касается не только спортивной обуви, но и повседневной.

  • регулярно делайте упражнения, которые будут тренировать силу и выносливость мышц голени и стопы. Лучше всего если вы будете делать растяжку, это даст возможность держать мышцы в тонусе, и сохранять эластичность.
  • перед тренировкой или сложными физическими упражнениями обязательно делайте разминку.
  • внимательно следите за дорогой по которой вы идете, а ямки и камушки лучше обойти.
  • в том случае если вы чувствуете некую боль и усталость в ногах, лучшим средством послужит отдых.
  • научитесь определять ранние симптомы растяжения голеностопа.

Такого рода советы и рекомендации дают свои пациентам медицинские работники.

Физические или же гимнастические упражнения, которые способствуют укреплению связочного аппарата.

В какой период начинать укреплять свои связки при помощи гимнастических упражнений следует выяснить у своего участкового врача или же исходя из степени травмы. Должно пройти примерно 1-3 месяца с момента травмы. В любом случае не стоит сразу нагружать себя серьезными упражнениями и тренировка.

Стоит начинать с легких упражнений с минимальными нагрузками на связки, например, собирать маленькие детали с пола при помощи пальчиков ног. Также можно попробовать катать бутылку стопой, прыгать на скакалку, ходить на пяточках. Не помешает и легкий бег по гальке или песке, делать круговые вращения стопой, а также сгибать и разгибать ноги в голеносном суставе. На протяжении шести месяцев также можно ходить на носочках. Также врачи рекомендуют заниматься на велотренажере и плавать в классическом стиле.

Первая помощь

Своевременная помощь поможет вылечить поврежденные связки намного быстрее. Первое, что следует сделать – это снять обувь и носки и обеспечить покой. Для этого нужно подложить под поврежденный сустав сложенную в несколько раз ткань.

Затем необходимо принять такое положение тела, при котором нога будет выше. Это обеспечит отток крови от больного сустава. Прикладывание холода к поврежденному месту поможет облегчить боль, и ускорит выздоровление. Для компресса желательно использовать лед, завернутый в ткань. Прикладывание холода должно происходить по такой схеме – 20 минут холод, 20 минут отдых.

Обязательно нужно наложить тугую повязку, только не перестарайтесь. Иначе вы нарушите кровообращение, а боль только усилится. Для уменьшения боли примите любое обезболивающие.

Диагностирование

Определением глубины полученных изменений и подбором необходимой терапии при растяжении связок занимается травматолог. Изначально врач сравнивает подвижность больной ноги относительно здоровой конечности. Зафиксировав голень, специалист двигает стопу вперед и в стороны. При разрыве связочных элементов поврежденная часть тела имеет большую амплитуду движений.

Для детализации клинической картины назначаются инструментальные исследования:

Рентгенография – позволяет исключить сопутствующие травмы костных структур: переломы, смещение, трещины, вывихи. Определяет отклонения, связанные с разрывом связки: щель между соединениями костей голени и стопы. Снимки производят в нескольких проекциях.

УЗИ – точно выявляет расслоение связок, полный разрыв, скопление жидкости на определенном участке, состояние околосуставных мягких волокон.

МРТ – назначается редко, так как не все медицинские учреждения снабжены таким оборудованием. Томография моделирует полученные данные в трехмерное изображение. Дает возможность увидеть послойные срезы органа в нужном для врача положении. Процедура существенно облегчает проведение операции, при необходимости.

Если визит к врачу был отложен неопределенный промежуток времени, назначаются клинические исследования крови, мочи. Анализы проводятся для исключения развития воспалительного процесса в мягких тканях и сепсиса.

Симптомы

Теперь давайте поговорим о симптомах, указывающих на растяжение или разрыв связок:

  1. Резкая боль, которая возникает при любом движении.
  2. Сильный отек.
  3. Кровоизлияние на ступне и голени.

Первое, что нужно сделать – это обратиться за медицинской помощью. Врач назначит вам рентгеновский снимок, чтобы определить, есть ли у вас перелом. Даже самая маленькая трещина может привести к необратимым изменениям.

Симптомы, которые указывают именно на растяжение связок, и помогут исключить перелом:

  1. Сильная боль, которая не проходит, а к ночи еще и усиливается.
  2. Увеличивающийся отек. Нога будет отекать до трех дней.
  3. Невозможность движения, которому препятствует сильная боль и отечность.
  4. Любое прикосновение очень болезненное.

Явный показатель растяжения – это щелчок или хруст при травме. Если при этом вы не можете двигать ногой, то у вас не только растяжение, но и, скорее всего, перелом.

Факторы риска

В зону риска, входят люди:

  • С повышенной двигательной активностью. Многие спортсмены во избежание травм, накладывают на суставы специальные эластичные повязки, блокирующие движения, приводящие к растяжению.
  • Физические нагрузки. Переноска на себе больших весов, что становится причиной травмы при падении или ударе, явление довольно частое, особенно это опасно в сочетании с ношением неудобной обуви.
  • Обувь. Практически любая модная обув включает в себя высокий каблук, который при подвороте ноги,подвергает связки растяжению.
    Это самая распространённая причина травмирования суставов, примерно, при одевании обуви на каблуке каждая девушка из 100, растягивает связки, что довольно таки много (при высоте каблука больше 8 сантиметров).
  • Часто нога подворачивается у тех, кто страдает плоскостопием, подворот происходит во внутреннюю сторону, большинство адаптируются к постоянной боли и ходят, даже при серьёзном растяжении
  • Избыточный вес. Любой лишний вес, это дополнительная нагрузка на все суставы и не только голеностопа. из-за скованности движения и затруднения перемещения, высока вероятность падения, что обычно ведёт к растяжению.
READ  Полисегментарный остеохондроз позвоночника

Народные средства

Если растяжение связки несильное и лечащий врач разрешил сразу же после осмотра отправляться домой, то для быстрого восстановления функций сустава можно использовать народные средства. Но нужно сказать, что лечение народными средствами должно происходить в комплексе с медикаментозной терапией, которую прописал врач.

  1. Отекающий сустав можно прогревать при помощи нагретой соли. Это позволит устранить воспаление и уменьшить болевой синдром. Соль нужно нагреть на сухой сковороде, затем пересыпать ее в тканевый мешочек и приложить к голеностопу. Держать компресс около 10 минут. Такую процедуру следует делать не менее 2 раз в день.
  2. Устранить отечность и болевые ощущения поможет водочный компресс. Чтобы его сделать, нужно взять бинт, смочить его в водке, разведенной водой в пропорции 1:1, и приложить его на 7-8 часов к поврежденному месту.
  3. Для восстановления двигательной активности сустава, рекомендуется прикладывать луково-солевые примочки. Готовят их так: берется очищенная от шелухи луковица, пропускается через мясорубку и смешивается с 1 ст.л. соли. Приготовленный состав наносят на голеностоп, а сверху оборачивают его марлей. Держат такой компресс на протяжении всей ночи.
  4. Для устранения боли в голеностопе можно использовать ножные ванночки. Для их приготовления в таз набирают теплую воду и размешивают в ней немного морской соли, сухой горчицы или скипидара. Принимают ванночки на протяжении 10-15 минут 2-3 раза в день.

Следует понимать, что растяжение голеностопного сустава – это серьезная травма, а потому с вопросом, как вылечить поврежденные связки, необходимо обращаться к врачу, а не к «знахарям» из интернета. Лечение в каждом случае носит индивидуальный характер и зависит от тяжести полученной травмы. А если больной не будет получать адекватного лечения, то это может привести к серьезным последствиям.

Сроки восстановления

Существует 3 вида растяжения:

  • Легкое;
  • Среднее;
  • Тяжелое.

Первый поддается успешному лечению в условиях дома. Второй и третий лечатся только в медицинском учреждении под контролем хирургов.

Легкая степень характеризуется небольшой отечностью в районе голеностопного сустава. Отек сопровождается неприятными болевыми ощущениями, проходящими в течение суток.

Среднее  сопровождается сильным отеком, гематомами различного размера. Боль сильная, травмированный человек не может наступать на ногу.

Тяжелый вид сопровождается всеми предыдущими признаками, боль усиливается многократно. Связки беспокоят человека даже в состоянии покоя, гематома обширная, отек сильный и не проходит более 2 суток.

В зависимости от степени повреждения и возраста, восстановление происходит по-разному:

  1. В детском возрасте легкие травмы полностью излечиваются за 1,5 недели, сложные за 2-2,5 недели. Тяжелая форма проходит за 3-4 месяца.
  2. В среднем возрастном периоде восстановление после небольших растяжений потребует 2-3 недели, средняя степень пройдет за месяц. Разрыв восстановится за 4-6 месяцев.
  3. В пожилом возрасте срок выздоровления увеличивается: легкая степень – 1,5-2 месяца, средняя до полугода. Тяжелая форма может потребовать срока до 2 лет.

Эти показатели обобщены, физическое состояние человека индивидуально. Все будет зависеть от состояния иммунитета, здоровья, наличия травм в прошлом и остальных факторов.

Первая помощь пострадавшему

Современные медики рекомендуют вне зависимости от обстоятельств получения травмы (растяжения, вывиха) голеностопа обращаться за квалифицированной помощью и диагностикой в ближайший травмпункт. Основная проблема заключается в невозможности точно выявить степень тяжести повреждения в этой ситуации, поскольку она может быть как легкой, так и достаточно тяжелой при схожести симптоматики.

Однако, как показывает практика, в значительной части случаев после травмирования стопы человек не спешит обращаться к медикам и занимается лечением травмы голеностопа в домашних условиях. В любом случае при повреждении голеностопного сустава необходимо оказать доврачебную помощь.

Основные принципы оказания первой помощи при повреждении связок голеностопного сустава:

  • Максимальное ограничение физической активности голеностопа. В общем случае необходимо исключить любые нагрузки на поврежденную ногу после получения травмы. Человек должен быть доставлен домой либо же в травмпункт, при необходимости с наложением на локализацию шины, эластичных бинтов либо, любого другого ограничивающего и поддерживающего стабильность устройства;
  • Прикладывание холода. Эффективным способом уменьшения отечности и частичного устранения болевого синдрома выступает прикладывание холода в первые несколько суток после получения повреждения. Лед желательно использовать не напрямую, а оборачивать в несколько слоев материала, после чего держать вплотную к поврежденной локализации не более 15 минут за один сеанс, чтобы исключить переохлаждение кожных покровов и мягких тканей. По истечении вышеуказанного периода холод заменяется теплом при обязательном отсутствии воспалительных процессов и подтвержденном начале реабилитационного периода;
  • Обезболивающие средства. При наличии достаточно сильной боли могут быть использованы любые доступные нестероидные противовоспалительные средства как в виде таблеток, так и мазей, кремов и гелей. После предварительного согласования с лечащим врачом применяются и иные группы медикаментозных средств по необходимости, в том числе местные глюкокортикостероиды, препараты, улучшающие кровообращение и восстанавливающие периферические сосуды, антибиотики для лечения вторичных бактериальных инфекций, прочее. Типичные представители обезболивающих средств, используемых в рамках первой помощи: Диклофенак, Анальгин, Ибупрофен, Кеторолак.

Лечение растяжения связок стопы в домашних условиях

Лечение растяжения связок стопы в домашних условиях

В первую очередь нужно сказать о том, что лечение растяжения связок стопы проводится практически всегда в домашних условиях. Конечно, если случай серьезный, например при 3 степени растяжения пациента могут оставить в больнице для дополнительного обследования и соответственно лечения. В любом случае и при любой степени растяжения сустава необходимо посетить врача, для того чтоб он вам дал рекомендации по которым необходимо проводить лечение, обследовал вас, а также исключил возможность возникновения различных осложнений.

READ  Симптомы синдрома позвоночной артерии при остеохондрозе

В том случае если у вас оказалось растяжение первой степени, то вам наложат эластичный бинт примерно на два-три дня. На следующие сутки можно прекратить прикладывать лед в область сустава, а наоборот понемногу прикладывать тепло для того чтоб привести кровообращение в нормальное состояние. На третий день можно снимать фиксирующую повязку и приступать к разработке сустава. При этом необходимо делать упражнения аккуратно и плавно. Что касается медикаментозного вмешательства то впервые 2-3 дня можно принимать обезболивающие таблетки и мази, такие как Вольтарен, Диклак или Ибупрофен-гель. Через два дня можно начинать обильно мазать место растяжения Троксевазином. А вот спустя трое суток можно пользоваться и согревающими мазями, например Капсикам, Апизартрон.

Лечение растяжения связок в домашних условиях

При второй степени растяжения сустав его принято обездвижить на 1-2 недели. В первые пару тройку дней стоит ногу держать на высоком положении. Что касается льда то прикладывать его можно только в первый день, после этого прекратить такую процедуру. Обезболивать ногу можно как таблетками, уколами и мазями о которые мы использовали при растяжении легкой степени. Приступать к упражнениям можно будет максимально постепенно. Только на пятый день можно начинать шевелить пальцами ног. А вот о серьезных упражнениях на время нужно немного забыть. В целом восстановления при такой степени растяжения сустава будет составлять не менее месяца.

Что касается третьей степени растяжения голеностопа, то этот вариант гораздо серьезней, чем предыдущие. В данном случае может потребоваться наложение гипса, а некоторых случаях и оперативное вмешательство. Обезболивание осуществляется при помощи уколов и таблеток. Движение пальцами можно будет начинать только после недельного курса иммобилизации. А вот все остальные последующие упражнения можно будет делать только с разрешения врача.

Растяжение связок: сущность, код по МКБ-10

Связки стопы фиксируют голеностопный сустав, служат для крепления костей ступни, обеспечения ее стабильности и подвижности.

В районе стопы имеется несколько групп связок:

  • наружные: пяточная, задняя таранно-малоберцовая, передняя;
  • дельтовидная (внутренняя);
  • межберцовый синдесмоз;
  • поперечная, межберцовые (задняя и передняя).

Растяжение связок стопы – одна из самых частых травм нижних конечностей

Получить повреждение можно при совершении неосторожного движения ногой, быстром передвижении или беге без соблюдения техники безопасности, хождении по неровной поверхности

При растяжении происходит разрыв эластичных волокон связки, частично или полностью теряется их способность выполнять свои функции.

Исходя из характера повреждения связочного аппарата, определяют:

  1. Нарушения целостности участков отдельных связок: способность к передвижению сохраняется.
  2. Разрыв большого количества связок: движения сильно затруднены, но возможны.
  3. Полный разрыв: разрушаются все связки, возможность двигаться отсутствует полностью.

Травматический разрыв связок голени: симптомы, виды

В зависимости от тяжести травматическое поражение голеностопа подразделяется на три стадии:

  1. Растяжение. Легкая степень, при которой происходит незначительный надрыв связочных волокон, формируются микроразрывы. Данное состояние сопровождается слабо выраженными болезненными ощущениями во время движения.

  2. Выраженный разрыв связок 2 степени голеностопного сустава со значительными повреждениями тканей. Здесь наблюдается частичное нарушение подвижности, сопровождаемое выраженной болью.

  3. Третья степень – это полный разрыв связок голеностопа, нередко сопровождающийся другими повреждениями стопы (перелом). Суставное сочленение становится нестабильным. Больной утрачивает возможность передвигаться самостоятельно, нога сильно опухает, на ней появляются кровоподтеки.

Помимо растяжений существуют также подвывихи голеностопных суставов. Данные явления наиболее часто встречаются у детей, которые занимаются гимнастикой или другим видом спорта, подразумевающий повышенные нагрузки на суставно-связочный аппарат. После нарушения функционирования голеностопа необходимо провести рентгенологическое обследование с целью выявления наличия переломов и определения степени выраженности поражения. Основная сложность обследования заключается в особенностях строения голеностопа. Поэтому, помимо рентгена, специалисты часто прибегают к дополнительным способам диагностики.

Почему травмируется голеностопный сустав?

Для того чтобы понять, почему часто травмируется именно этот сустав, необходимо разобрать сам механизм травмы голеностопа.

Травматизация голеностопного сустава

Данный связочный аппарат имеет некоторые особенности строения именно для того, чтобы выносить серьезные физические нагрузки. На самом деле, для того чтобы получить травму данной области, приложенная сила должна быть действительно очень большой. Чаще всего данные связки и сухожилия травмируются из-за неправильного распределения нагрузки при работе с большим весом и при отсутствии во время тренировок контроля профессионального тренера.

Если человек неправильно распределяет нагрузку при занятии физкультурой, он может растянуть связки голеностопного сустава

Особенно опасные ситуации, способные повлечь за собой травму.

  1. Если при занятии физкультурой стопа подворачивается на наружный край, происходит перенос нагрузки на все связки и сухожилия, расположенные с наружного края. Такая же травма может произойти не только при выполнении физических упражнений, но и в повседневной жизни при подворачивании стопы.
  2. Если сама ступня находится на прямой ровной поверхности, но при этом человек переносит вес тела вперед, сгибая голень. Нагрузка в этот момент приходится на ахиллово сухожилие, вследствие чего происходит травма. Нужно отметить, что данную травму достаточно часто получают спортсмены, работающие со штангой, которые не соблюдают правил постановки ног во время тренировок.

  3. Если при фиксированной стопе полностью разгибается голень, происходит травматизация таранно-малоберцовой связки.
  4. Если происходит подворачивание стопы внутрь либо наружу, в соответствии с проведенным движением травмируются связки наружной или внутренней поверхности голеностопного сустава. Если подворачивание происходит слишком резко, могут повредиться не только боковые связки, но и задние сухожилия.

Подворачивание стопы приводит к растяжению связок

Оцените статью
Понравилась статья?
Комментарии (0)
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит
Добавить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *