Суставная гимнастика ольги янчук: описание упражнений и правила выполнения

0:00, 5 июня 2021
'Суставная гимнастика ольги янчук: описание упражнений и правила выполнения
0 17 мин.

Суставная гимнастика Норбекова

Это известный автор, который предлагает специальные упражнения для разных частей тела. Лечебная гимнастика для суставов сочетается с особым психологическим настроем, поэтому больном нужно работать со своим внутренним состоянием. ЛФК от Норбекова хорошо подходит больным с диагнозом артрит или артроз.

Для ног

  1. Станьте ровно, поднимет одну ногу на 90 градусов и удерживайте ее под таким углом, затем согните в колене. Выполните пружинистое движения, направив носок к полу, затем на себя.
  2. Выполняйте вращение коленным суставом, одновременно приседания вниз.
  3. Ноги расставьте на ширину плеч, поднимите правую и согните колено. Отведите ногу вправо легким пружинистым движением.

Для рук

1.Вытяните перед собой руки, медленно сжимайте и разжимайте пальцы, пытаясь максимально их отвести от ладони. Повторите 10-15 раз.

  1. Вращайте каждый пальцем по очереди против часов и по часовой стрелке.
  2. Вытяните прямые руки перед собой, ладони должны смотреть на пол. Затем отводите медленно кисти вверх, чтобы пальцы смотрели друг на друга. Повторите то же самое в обратном направлении.
  3. Руки разведите по разным сторонам, выполните вращательные движения в локтевом суставе в разных направлениях.
  4. Встаньте ровно, не сутультесь, руки опустите вдоль корпуса, взгляд направлен вперед. Выполняйте вращательные движения наружу, затем внутрь, старайтесь лопатки максимально свести.
  5. Ноги расставьте на ширину плеч, захватите левый локоть правой рукой и потяните его за голову. При выполнении упражнения должны работать только руки, корпус должен оставаться неподвижным.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/videoseries

Эта известная методика представляет собой комплекс упражнений, которые предполагают восстановить каждый сустав тела больного. Это не совсем обычная система ЛФК и не просто неосознанное повторение тех или иных движений. Она основана в первую очередь на том, чтобы создать перед началом занятий позитивный психологический настрой. Кроме того больной сконцентрирован на работе с собственным внутренним состоянием.

Комплекс для суставов Норбекова используется для профилактики и лечения болезней таковых. Болезни, подвергаемые его лечению:

  • Артрит
  • Артроз
  • Остеохондроз и т. д.

Судя по отзывам людей, занимающихся такой гимнастикой, метод действительно эффективен. Что он даёт:

  1. Нормализует артериальное давление.
  2. Устраняет боли.
  3. Двигательная активность суставов увеличивается.

Вероятно, перед тем как приступить к его гимнастике, будет не лишним проконсультироваться с лечащими врачами:

  • Артрологом
  • Терапевтом
  • Ортопедом

Предлагается и консультация в самом центре Норбекова.

Перед тем, как начать занятия по Норбекову, надо сделать следующее:

  1. Постараться полностью расслабить своё тело – даже мышцы лица.
  2. Внутренние органы тоже должны получить это расслабление до появления истомы.
  3. Настрой должен быть самым позитивным – к делу надо подойти с некоторым юмором.
  4. Произвести массаж ушей – это, по мнению автора методики, активирует организм. Нужно оттягивать уши в разных направлениях.

Далее, следуют комплексы упражнений:

  • Для суставов рук
  • Для суставов ног
  • Для позвоночника

1 Что такое суставная гимнастика Ольги Янчук?

Комплекс упражнений для суставов от Ольги Янчук представляется собой комбинацию пилатеса, стретчинга, йоги и обычной гимнастики в одном флаконе. В нем нет резких и сложных в выполнении (как в йоге) упражнений, поэтому использовать эту гимнастику могут даже неподготовленные физически люди.

Автор одноименной гимнастики Ольга Янчук

Занятия нужно начинать с наиболее простого первого комплекса, куда входит разминка и разогрев мышц. Далее переходим к самому сложному второму комплексу, после чего зарядка оканчивается третьим комплексом (сравнительно простые упражнения).

1.1 Для кого подойдет?

Суставная зарядка Ольги Янчук подходит для людей как физически развитых, так и для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Что касается показаний для ее выполнения: она рекомендована и для профилактики болезней суставов, и при уже имеющихся заболеваниях.

Допускается выполнение упражнений даже детьми, так как движения весьма просты и безопасны для здоровья. То же самое актуально и для людей старше 50 лет, которым такая гимнастика не просто рекомендована, а даже необходима.

Гимнастика Ольги Янчук для коленных суставов

1.2 Может ли применяться в качестве лечебной гимнастики?

Можно ли использовать суставную разминку Ольги Янчук как аналог лечебно-профилактической гимнастике от светил медицины? Конечно можно, но только при определенных патологиях. Каких именно – индивидуально: для каждого пациента должен решать его врач.

Дело в том, что только врач может определить целесообразность их выполнения: ведь некоторые упражнения конкретно для вас могут быть бессмысленными.

Гимнастика Ольги Янчук для шеи

Кроме того, при специфических заболеваниях такая физкультура может быть все же противопоказана, несмотря на безопасность. Или взять индивидуальные нюансы течения болезни. Данная физкультура показана при артрозах коленных суставов, но в отдельных случаях она запрещена.

1.3 Преимущества выполнения

У суставной физкультуры Ольги Янчук имеется масса преимуществ при отсутствии недостатков. Вернее, недостатки конечно же есть (не стопроцентная гарантия излечения, не всем подходит), но их попросту невозможно избежать в любом комплексе лечебных упражнений от любого специалиста.

Коллективная гимнастика от Ольги Янчук

Преимущества физкультуры Ольги Янчук:

  • можно заниматься даже с нулевым уровнем подготовки;
  • практические полное отсутствие ограничений к применению;
  • занятия вполне хорошо выполняются и в домашних условиях;
  • не требуется приобретения специального спортивного оборудования, включая тренажерные средства;
  • тренируются все группы мышц туловища, помимо суставов лечится связочно-мышечный аппарат, позвоночник;
  • усиливается выносливость, укрепляются мышцы и связки, происходит умеренно вытяжение и стабилизация позвоночника (а значит, что и устраняются нарушения осанки);
  • усиливается кровообращение, происходит профилактика варикозного расширения вен и снижения эрекции у мужчин.

Суставная гимнастика Ольги Янчук: упражнения

Каждое занятие включает в себя несколько упражнений. Комплекс дает разумные нагрузки на все мышцы и суставы. Именно в простое и доступности упражнений одно из основных преимуществ оздоровительной гимнастики.

Для занятий вам потребуется около 30 минут свободного времени, спортивный коврик, а также удобная одежда, которая не будет стеснять ваших движений. Часто тренеры советуют заниматься в обтягивающих майках и трико, что поможет контролировать работу мышц. Удобно заниматься по видео урокам, где тренер доступно объясняет технику выполнения всех упражнений, дает ценные рекомендации, указывает нюансы конкретного элемента.

На начальных этапах рекомендуется выполнять наиболее простые упражнения. Из сложных упражнений, например, такие, как «мостик» и «шпагат», чтобы их выполнить, нужно иметь определенную подготовку и хорошую растяжку, а также уметь держать равновесие.

Основные упражнения в комплексе Ольги Янчук следующие:

Эти несложные движения помогут облегчить движения, избавиться от болевых ощущений в суставах и предупредить ряд заболеваний. Предлагаем посмотреть бесплатно демонстрирующие их выполнение видео, которые наглядно покажут, что и как нужно делать.

Для кого подойдет?

Допускается выполнение упражнений даже детьми, так как движения весьма просты и безопасны для здоровья. То же самое актуально и для людей старше 50 лет, которым такая гимнастика не просто рекомендована, а даже необходима.

Гимнастика Ольги Янчук для коленных суставов

Можно ли использовать суставную разминку Ольги Янчук как аналог лечебно-профилактической гимнастике от светил медицины? Конечно можно, но только при определенных патологиях. Каких именно – индивидуально: для каждого пациента должен решать его врач.

Гимнастика Ольги Янчук для шеи

Кроме того, при специфических заболеваниях такая физкультура может быть все же противопоказана, несмотря на безопасность. Или взять индивидуальные нюансы течения болезни. Данная физкультура показана при артрозах коленных суставов, но в отдельных случаях она запрещена.

У суставной физкультуры Ольги Янчук имеется масса преимуществ при отсутствии недостатков. Вернее, недостатки конечно же есть (не стопроцентная гарантия излечения, не всем подходит), но их попросту невозможно избежать в любом комплексе лечебных упражнений от любого специалиста.

Коллективная гимнастика от Ольги Янчук

Преимущества физкультуры Ольги Янчук:

  • можно заниматься даже с нулевым уровнем подготовки;
  • практические полное отсутствие ограничений к применению;
  • занятия вполне хорошо выполняются и в домашних условиях;
  • не требуется приобретения специального спортивного оборудования, включая тренажерные средства;
  • тренируются все группы мышц туловища, помимо суставов лечится связочно-мышечный аппарат, позвоночник;
  • усиливается выносливость, укрепляются мышцы и связки, происходит умеренно вытяжение и стабилизация позвоночника (а значит, что и устраняются нарушения осанки);
  • усиливается кровообращение, происходит профилактика варикозного расширения вен и снижения эрекции у мужчин.

Занятия лечебной физкультурой дают ощутимый результат. Правильность техники выполнения зависит от следующих правил:

Чтобы занятия давали эффект, гимнастику проводят ежедневно или не реже 3 раз за неделю. Количество повторений – 10-15 раз. Мышцы с суставами прорабатываются, прогреваются, обогащаются кислородом, питательными веществами.
Упражнения выполняются плавно, без рывков. Если в процессе тренировки заниматься на полную мощь нельзя, не пересиливайте себя

Постепенно амплитуда движений нарастет, заниматься станет легче.
Если у человека проблемы с позвоночником, скручивающие, вращательные упражнения выполняются с осторожностью.
При наличии суставных патологий в острой форме тренировки надо отложить.

«Врачи скрывают правду!»

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

Комплексы упражнений разработаны для всех групп мускулатуры, связок, сочленений. Они начинаются с разминки продолжительностью 5-15 минут. Этого хватает, чтобы разогреть хрящи с сухожилиями.

Комплекс суставной гимнастики для начинающих рассчитан для больных с проблемами в костных сочленениях. В эту группу включают спортсменов, получивших травмы. Начинать занятия по этой программе могут и лица, не уделявшие ранее должного внимания спорту. Ее цель заключается в тщательном разогреве сухожилий, хрящей, мускулатуры, подготовке к основной нагрузке.

Суставная гимнастика М. С. Норбекова – часть общей оздоровительной «Системы»

Прослушав обучающее видео «Суставная гимнастика Норбекова» резюмируем:

  1. Гимнастика суставная по Норбекову, с его же слов, не является привычной физзарядкой или тренировкой позвоночника, сосудов и нервной системы. Основной упор делается на аутотренинг, самовнушение и тренировку духа.
  2. Автор настаивает, что межпозвоночные суставные хрящи способны к восстановлению в любом, даже 90-летнем, возрасте. При этом сам Норбеков одновременно говорит о том, что сами упражнения малозначимы. Их механический оздоровительный эффект составляет всего лишь 1%.
  3. 99% успеха оздоровления суставов достигается лишь благодаря выполнению упражнений в намеренно созданном хорошем расположении духа, внутреннего спокойствия и приподнятого настроения.

Мирзакарим Норбеков – автор собственной оздоровительной Системы

Видео в этой статье не выкладывается умышленно.

  • Во-первых, гимнастика для суставов по Норбекову, оздоровительная Система в целом, и теперешнее направление его деятельности, подвергается критике. Норбекова считают этаким современным Остапом Бендером, аферы которого легки и чтут уголовный комплекс. Однако цена, собранная с каждого почитателя, пришедшего в его многочисленные Центры здоровья и бизнеса, позволили Норбекову стать мультимиллионером.
  • Во-вторых, Мирзакарим Норбеков суставная гимнастика видео длится более 40 минут. Поэтому для экономии вашего времени сделаем обзор и краткий анализ изложенной в нем информации, тем более что положительные отзывы «исцелившихся» написаны так, что вызывают недоверие.

Видео начинается с персонального вступления Норбекова. Зомбирование будущих поклонников длится 9 минут. Перечислим основные постулаты, которые необходимо выполнять в течение всего комплекса Суставная зарядка Норбекова.

Инструкция состоит из трех правил:

  1. Живот нужно держать постоянно подтянутым, а спину прямой.
  2. Намерено вызванное чувство радости должно носить характер легкой истомы, ощущаемой на физическом уровне. Присутствие на лице улыбки обязательно.
  3. Для достижения результата, практиковать упражнения Норбекова для суставов надо ежедневно. При этом без создания радостного настроения, упражнения могут нанести вред здоровью, поэтому в такие дни гимнастику лучше не выполнять.

Предисловие

Вы заметили, что вашу подвижность ограничивает «ломота» в суставах? Ваши суставы опухли и покраснели? Пора бить тревогу! Сидячий образ жизни, стрессовые ситуации и нарушение обмена веществ сделали свое черное дело. Что будет дальше? Дальше вас ожидают выраженные болевые синдромы, полная потеря подвижности сустава, невозможность из-за боли подняться по лестнице более чем на один этаж, невозможность стоять на одном месте более 20–30 минут (по той же причине), постоянное нарушение сна из-за острых болей. Может быть, хватит «наплевательски» относиться к своему здоровью? Прислушайтесь к себе: что вас беспокоит?

Если время от времени вы ощущаете днем тупую боль, которая усиливается после движения или стояния, то это, скорее всего, деформирующий артроз. Если «ломят» фаланги пальцев, височные кости, голеностопные и лучезапястные суставы, то виновник этому — ревматоидный артрит. Если вы ощущаете боли в суставах запястьев и стоп (плюсны), в фалангах пальцев (особенно большого пальца стопы), а также в локтевых, голеностопных, коленных суставах, то к вам незаметно подкралась подагра. Возможны и другие варианты болей. К тому же не забывайте о том, что существуют так называемые профессиональные заболевания. А поскольку с научно-техническим прогрессом растет количество новых профессий, то соответственно растет и количество болезней. Сейчас очень распространенной стала болезнь «компьютерщиков» — синдром запястного канала (синдром карпального канала). Ее можно узнать по болям в пальцах рук. Некоторые врачи считают, что дело в воспалении суставов пальцев; другие предполагают, что воспаляются не суставы, а сухожилия с нервом. Вопрос этот до сих пор спорный. В любом случае я бы советовала вам обращаться к врачу.

Если вы думаете, что эта книга адресована «тем, кому за…», то вы ошибаетесь. Даже если вам сейчас 18 или 25 лет, вы все равно когда-нибудь будете относиться к категории

«тех, кому за.». А начинать заботиться о себе никогда не поздно. «Предупрежден — значит вооружен» — гласит народная мудрость. Моя задача — предупредить вас и вооружить против опасности — суставных болезней.

Гимнастика для суставов от Ольги Янчук на видео

Суставная гимнастика с Ольгой Янчук (2 видео урока)

Для людей, заботящихся о своем внешнем виде и здоровье, огромное значение имеет суставная гимнастика с Ольгой Янчук.

Особой популярностью данная программа обладает потому, что включает в систему современные методики (пилатес, йога, стретчинг). Соблюдая все правила исполнения упражнений, исчезнет пресловутый хруст суставов.

Занятия суставной гимнастики с Ольгой Янчук стимулируют выработку межсуставной субстанции, что благотворно влияет на их гибкость.

Преимуществом тренировки является то, что она состоит из элементарных упражнений, которые восстанавливают и облегчают движения суставов посредством круговых движений кистями рук.

Ольга Янчук предлагает курсы видео уроков по занятиям гимнастикой.

Основные упражнения

На начальных этапах тренингов Ольга Янчук рекомендует выполнять самые доступные упражнения.

Начало тренингов должно быть через 3 часа после принятия пищи, контролируя ритмы дыхания и соблюдая правильную осанку туловища. Дыхание становится спокойным и ровным, вдохи через нос.

Сложными занятиями считаются «мостик» и «шпагат». Для того чтобы освоить эти упражнения, необходимо научиться держать тело ровно. Контролировать свое тело помогают элементы йоги.

Суставная гимнастика с Ольгой Янчук рекомендуется людям любого возраста. В пожилом возрасте она оказывает максимум положительных эффектов при правильном подборе выполняемых упражнений.

Основные упражнения представлены следующими движениями:

  • Занимаем позицию стоя, ноги на ширине плеч, производим взмахи руками вверх, а затем расслаблено вниз и выдыхаем. Это упражнение выполняется при максимальном расслаблении плечевых и кистевых суставов;
  • Руки отводим вперед и сжимаем кисти рук в замок, отводим сцепленные руки за голову, делая потягивающие движения и опуская голову до груди. Фиксируемся на 3 секунды и выполняем наклоны в стороны. Каждое положение при наклонах задерживаем примерно на 2-3 секунды;
  • Руки отводим за спину в области таза и сжимаем в замок. Ноги разводим в стороны и совершаем наклоны, стараясь поднимать руки за спиной, как можно выше. Спину прогибаем и фиксируем положение на 5 секунд;
  • Руки разводим в стороны и делаем вращательные движения кистями рук;
  • Занимаем ту же позицию и стараемся делать выпады в одну сторону, а потом в другую. При выполнении выпадов стараемся как можно дальше тянуться;
  • Занимаем ровную позицию, руки вытягиваем в стороны и производим пружинящие потягивания и наклоны, стараясь дотронуться до стопы. Каждую позицию стараемся фиксировать на определенное время;
  • Становимся, ноги широко расставляем в стороны, наклоняемся и достаем до пола. Фиксируем положение и совершаем приседания, стараясь прогнуть спину;
  • Выполняем движения тазобедренным суставом в разные стороны.

Выполняя простые упражнения, предложенные Ольгой Янчук, вы заметите насколько движения станут легкими и безболезненными, а ваше тело будет пребывать в гармонии.

Преимущества суставной гимнастики с Ольгой Янчук

Основные достоинства тренировок:

  1. Выполнение каждый день упражнений, предложенных Ольгой Янчук, максимально дополнит организм физической нагрузкой в достаточной мере;
  2. При систематике исполнения вы заметите, что тело становится гибким и упругим;
  3. Регулярное и ежедневное исполнение данных действий простимулирует укрепление спинных и плечевых мышц;
  4. Люди, занимающиеся гимнастикой в системе, отмечают эффекты при избавлении от избыточного веса;
  5. Выполнение движений оказывает благотворное действие на нервную систему;
  6. Происходит уменьшение накопления солей в организме;
  7. Тело приобретает упругость, что приводит к омоложению организма.

Заключение

Выполнение основного комплекса упражнений способствует оздоровлению и омоложению организма.

Тело приобретает гибкость и стройность, что позитивно влияет на настроение людей.

  • https://sustavlive.ru/lechenie/uprazhnenija/olgi-yanchuk.html
  • https://www.fitnessera.ru/dejstvitelno-rabotayayushhaya-sustavnaya-gimnastika-s-olgoj-yanchuk.html
  • https://noalone.ru/infocentr/zdorove/sustavnaya-gimnastika-s-olgoy-yanchuk/

Что дает суставная гимнастика

загрузка…

Давно известно, что движение – это жизнь. Суставная гимнастика это доказывает на положительных примерах.

Человеческому телу необходимы регулярные физические упражнения. Именно движение – основа всего. Что же дает человеку регулярное выполнение комплекса упражнений для суставов:

  • При постоянных занятиях нормализуется выработка синовиальной жидкости, улучшается ее состав. Благодаря этому увеличивается амплитуда движений, исчезает болезненность. Можно сказать, что суставы разрабатываются.
  • Простые упражнения хорошо разогревают все мышцы и связки, в результате более подвижным становится все тело, а не только суставы.
  • Часто простые комплексы используют перед значительными физическими нагрузками, так как такая разминка хорошо подготавливает тело к тренировкам, подъему тяжестей, скоростным усилиям.
  • Гимнастика для суставов служит отличным средством профилактики различных заболеваний, особенно артритов и артрозов.
  • В суставах, которые каждый день разрабатываются, не происходит отложение солей.
  • Улучшается кровообращение и снабжение суставов питательными веществами. А хорошее питание – это залог их здоровья.
  • Приятный бонус – хорошее настроение и заряд бодрости и энергии, так как физические нагрузки стимулируют выработку гормонов счастья.

Рекомендуем также к изучению по теме данного материала:Артроз плечевого сустава представляет собой патологический процесс воспалительного характера, который вызывает дистрофические изменения в структуре костной и хрящевой ткани. Прогрессируя, заболевание…Как вылечить артроз плечевого сустава народными средствами?

Редактор нашёл для вас ещё два интересных материала:

  1. Гимнастика доктора Бубновского для оздоровления суставов
  2. Гимнастика и упражнения при болях в тазобедренном суставе

Йога и суставная гимнастика

Индия подарила миру суставную гимнастику под названием Сукшма вьяяма, подготавливающую к выполнению основных физических упражнений йоги — асан и пранаям. Приблизительный перевод словосочетания — ‘мягкая разминка, упражнения’. У Сукшмы вьяямы немало вариаций. Наиболее распространённый у нас вариант упражнений в традиции Дхирендры Брахмачари.

Отличие индийской суставной гимнастики от прочих в том, что она прорабатывает не только физическое тело, но и энергетическое, и психику. В ней гармонично чередуются расслабление и напряжение

Вместе с микродвижениями различных частей тела в такой гимнастике тренируется внимание человека, идёт работа с образами и дыханием

Упражнения комплекса могут быть как отличной подготовкой к йогическим асанам, так и практиковаться независимо от них, оказывая всестороннее оздоравливающее воздействие на организм. Они очень похожи на движения приведённой выше мышечно-суставной гимнастики, однако занимающиеся отмечают более сильное воздействие и эффект Сукшмы вьяямы. Если первая похожа на ЛФК и даёт хорошее физическое самочувствие, то вторая плюс к этому дарит энергию, уверенность в себе, внутреннюю силу, подвижность и выносливость.

Суставная гимнастика йогов

Суставную гимнастику йогов также можно выполнять по частям. Концентрация на дыхании, когда каждому движению соответствует свой дыхательный цикл и особый тип дыхания (капалабхати, бхастрика), для большинства практикующих не составляет труда и усиливает разминающий, разогревающий аспект. Движения можно начинать сверху вниз, или снизу вверх, или от конечностей к центру, комплексно прорабатывая глубоколежащие мышцы и труднодоступные суставы.

Чуть труднее практикующим суставную гимнастику йогов овладеть своим вниманием: теснящиеся в голове мысли не дают сосредоточиться, но по мере погружения в комплекс и чёткого следования инструкциям «сбавляет обороты» и беспокойный ум. На этом этапе, подключая воображение, можно приступать к работе с образами

Так, выполняя наклоны головы, прикрываем глаза и мысленно стараемся увидеть разминаемую шею на том же месте, где она есть. Начинаем прислушиваться к ощущениям в этой части тела, представляем, как размягчаются связки, «разрешая» суставам большую амплитуду движения, как ускоряется кровоток по сосудам и венам. Таким образом рисуйте у себя картинки на внутреннем экране. Это вносит осознанность в выполнение упражнений.

При практике суставной гимнастики йогов Сукшмы вьяямы нередко упускают из виду следующие моменты:

  • нагрузку увеличивайте постепенно. При возникновении дискомфорта снижайте её;
  • темп выбирайте переменный — от медленно до быстрого, избегая монотонности и спешки;
  • анализируйте ощущения;
  • следите за правильной осанкой и спокойным дыханием (в случаях, когда не работаете с ним целенаправленно);
  • не изменяйте последовательность комплекса;
  • выполняйте суставную гимнастику систематически и на пустой желудок.

Для опытных практиков существует разновидность суставной гимнастики йогов под названием Стхула вьяяма, что в приблизительном переводе означает ‘грубые упражнения’. Часто одно и то же упражнение может быть выполнено в сукшма и в стхула вариациях. В последнем случае, когда тело подготовлено, упражнения могут выполняться в напряжённой манере со специальным дыханием (акцентированным выдохом) и включением глубоких приседаний, наклонов, бега на месте, прыжков. Такие движения развивают мускулатуру, силу, выносливость и другие аналогичные качества.

Ведущими симптомами большинства патологий опорно-двигательного аппарата становятся боль и тугоподвижность. Для их устранения в ортопедии, травматологии, ревматологии используются фармакологические препараты различных групп. Но их постоянный прием не проходит бесследно для организма человека и может серьезно нарушить работу печени, почек, желудка. Поэтому после купирования острого воспалительного процесса и устранения сильных болей, врачи всегда рекомендуют пациентам лечебную гимнастику и физкультуру.

Гимнастика для суставов показана всем людям старше 40-45 лет, особенно при наследственной предрасположенности к развитию артритов, артрозов, подагры. Регулярные тренировки помогут избежать разрушения костных, хрящевых тканей, связок и сухожилий. Не поздно начать упражняться при появлении первых признаков суставных заболеваний. Напротив, выполнение гимнастических упражнений позволит предупредить распространение патологии на здоровые суставные структуры.

Оцените статью
Понравилась статья?
Комментарии (0)
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит
Добавить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *